Hvordan senke kolesterol naturlig

I Slik Lavere My Kolesterol Naturligvis , jeg lære deg noen enkle steg for å hjelpe deg å se en nedgang i kolesterolet. Det vil ta tid , engasjement og vilje , men du kan senke kolesterolet uten medisinering . Du trenger
Bestemmelse på
Vis flere instruksjoner
en

Spis mer fiber : Seriøst , er fiber en stor bidragsyter til en sunnere kolesterol , og det er naturlig . Spis mer havregryn , frukt ( med skall) , grønnsaker (spesielt grønne) , og bønner . Prøv å bytte alle dine brød og karbohydrater med hele korn . Dessuten kan du finne fiber kosttilskudd for å ta ( som Metamucil ) . Fiber faktisk binder seg til kolesterol , så når fiber kommer ut av kroppen , det tar kolesterol med det
to

Reduser og erstatt : . Reduser forbruket av dårlig fett og erstatte de med sunt fett . Eksempler på dårlig fett er de som finnes i melkeprodukter og rødt kjøtt . Erstatt med sunt fett som fisk og extra virgin olivenolje
3

Kosttilskudd : . Nummer én supplement for å bidra til å redusere kolesterolet er naturlig Omega 3 fiskeolje . Disse fiskeoljer er en fin måte å høste helsemessige fordeler av fisk uten å ha fisk til middag hver dag . Andre tilskudd for å vurdere er Vitamin B kompleks , krom og hvitløk
4

Øvelse: . Du fikk den ... få flytte . Øvelsen vil bidra til å få hjertet til å pumpe og blodet flyter . Gå, jogge , treffe gym ... bare få flytte . Dette vil ha en utrolig innvirkning på kolesterol score .