Hvordan unngå høyt kolesterol matvarer

Kolesterol er et fett som finnes i den menneskelige blodet . Kroppene våre gjør kolesterol i leveren . Vi får også kolesterol fra maten vi spiser. Vi trenger en viss mengde av kolesterol i kroppen for å overleve , men for mye av det kan forstyrre blodstrømmen og føre til mange forskjellige helseproblemer. Instruksjoner
en

Begrens mengden av høyt kolesterol matvarer du spiser . Matvarer som inneholder mye kolesterol inkluderer egg , innmat som lever, hjerne , hjerte og nyrer , og desserter med høyt fettinnhold.
Eller
to

Broil bake dine mat i stedet for steking . Steking matvarer i oljer hever kolesterol teller.
3

Trim alt synlig fett fra kjøttet før koking det . Det er bedre å trimme fettet før matlaging, snarere enn etter . Hvis du lar fettet på kjøttet før etter at den er kokt , kolesterol fra fett strøk og soaks inn i kjøttet mens matlaging . Fjern skinnet fra kylling og kalkun . Igjen , fjerne før matlaging er sunn .
4

Substitute eggehviter i oppskrifter når hele egg er etterlyste . Kolesterol i egg er funnet i eggeplomme .
5

Velg fettfrittmeieriprodukter, hele korn, frukt , grønnsaker og magert kjøtt for å begrense mengden av kolesterol du spiser .

6

hjelpe kroppen din til å holde kolesterolnivået lavt ved å spise en diett høy i løselig fiber . Gode ​​kilder til løselig fiber inneholder havre, appelsiner , epler , pærer og gulrøtter .