LDL Kolesterol Reduction

2014/9/2

Høye nivåer av LDL kolesterol , også kjent som " dårlig" kolesterol , kan føre til kardiovaskulære komplikasjoner som hjerteinfarkt og hjerneslag . Hvis du har høyt LDL-kolesterolet , er det maktpåliggende å få kolesterol tallene ned . Du kan gjøre dette ved å gjøre endringer i dag-til - dag vaner , ved å gjøre endringer i kostholdet ditt , og ved å ta en reseptbelagte medisiner som senker LDL -kolesterolet. Livsstilsendringer arkiv

Livsstilsendringer kan bidra til lavere LDL nivåer . Ekstra vekt kan holde LDL nivåer høy og trening kan gjøre deg kaste de pounds . The National Heart, Lung , and Blood Institute anbefaler 30 minutters trening per dag . Denne øvelsen trenger ikke å være intens på først . Hvis du er ute av form , kan bare komme opp av sofaen og ta en tur hjelpe deg å bygge opp til mer intensiv aktivitet .

Røyking kan også øke LDL nivåer , så slutte er én måte å bidra til å håndtere dårlige kolesterolet .
Diet arkiv

Kolesterolnivået påvirkes av hva du spiser . Mat som er rik på løselig fiber , som havregryn , kidneybønner , epler , psyllium og svisker kan senke LDL nivåer . Valnøtter og andre typer nøtter også kan bidra til å senke LDL kolesterol , selv om de er høy i kalorier, så spiser dem i moderasjon .

Fisk er rik på omega - 3 oljer , som lavere kolesterol og beskytte det kardiovaskulære systemet generelt . Du kan også ta et omega - 3-olje supplement .

Olivenolje er et godt utvalg av matolje hvis du ser på dine LDL nivåer . Se opp for to typer av fett som kan øke LDL nivåer . Mettet fett finnes i kjøtt og andre animalske produkter , mens transfett finnes vanligvis i butikk-kjøpte bakevarer .
Medisinering
p Hvis livsstilsendringer og diett ikke senke LDL kolesterol til et akseptabelt nivå , kan medisiner kuttet ytterligere LDL tall. Den mest kjente av disse medikamentene er statiner , som er effektive i å senke LDL -kolesterolet. I tillegg kombinasjon medisiner er tilgjengelig som påvirker ikke bare LDL kolesterol , men andre farlige kolesteroltypene, slik som triglyserider .

Når du begynner å ta et kolesterolsenkende medisiner må du fortsette å ta den på ubestemt tid eller LDL kolesterol nivåene vil stige igjen . Statiner kan påvirke leveren , slik at du kan ha til å gjennomgå sporadiske leverfunksjonsprøver .