Senking Triglyserider Med Plantesteroler

Senke triglyserider er en viktig del av å senke det samlede blod fett nivåer . Triglyserider , en type fett , er lik kolesterol i at de kan bidra til å helseproblemer, som hjertesykdom . Ifølge National Institutes of Health , kan plantesteroler bidra til å senke både triglyserider og kolesterol . Plantesteroler er en del av en plante -membran. De forekommer naturlig i plante-baserte matvarer , for eksempel frukt , frø og til og med vegetabilsk olje. Du trenger arkiv Medisiner
Befestet mat
Plant sterol pille på
Vis flere instruksjoner
en

Snakk med legen din før du starter noen ny helse diett . Hvis legen din behandler deg for høye triglyserider , spør ham om plantesteroler kan være en gunstig supplerende terapi for deg
to

Ta noen medisiner foreskrevet for deg ; . Ikke unngå å ta kolesterolsenkende medisiner i til fordel for en annen behandling . Tilsvarende , fortsetter å praktisere sunne livsstilsvaner, for eksempel et sunt kosthold og treningsprogram , for å legge til rette for sunne triglyseridnivåer .
3

Konsumere en plante sterol -forsterkede mat hver dag . I henhold til dietten kanal , mens steroler forekommer naturlig i plante-baserte matvarer , er mengden ubetydelig. I stedet spiser mat som er beriket med plantesteroler . Noen eksempler er yoghurt , ost , appelsinjuice og granola barer . Lese etikettene på matvarene for å evaluere mengden av plantesteroler per porsjon . Ifølge Mayo Clinic , trenger du minst 2 g plantesteroler daglig for å bidra til å senke kolesterolet og triglyserider .
4

Spør legen din om å ta en plante sterol pille . Hvis du har problemer med å konsumere tilstrekkelige mengder av plante sterol -forsterkede mat , kan en pille være å foretrekke alternativ for deg . Følg legens råd om doser .