Sunne kolesterolet Herrer

Høyt kolesterolnivå sette menn i fare for hjertesykdom . Ifølge Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) , nesten 10 prosent av amerikanske menn allerede har hjertesykdom , som er deres No en morder . Å vite hva kolesterolnivået bør være, og arbeider for å redusere dine nivåer , om nødvendig , kan redusere risikoen . Total Kolesterol

En mann skal holde hans total kolesterol nivåer under 200 mg /dL . Alt over 240 mg /dL kommer til å øke sin risiko for hjertesykdom .
LDL kolesterol

Denne typen "dårlig" kolesterol forårsaker pest å bygge opp i arteriene og øker risikoen for hjertesykdom , samt hjerteinfarkt og slag . Menn bør ha nivåer lavere enn 100 mg /dL . Nivåer over 160 mg /dL er vurdert for høyt .
HDL kolesterol

Denne typen " gode" kolesterolet kan bidra til å forebygge hjertesykdom, slik at menn vil ha så mye som mulig . Menn bør strebe for nivåer over 40 mg /dL . Over 60 mg /dL regnes som ideell for å redusere helserisiko .
Triglyserider

Disse fettsyrene kan også bidra til risikoen for hjertesykdommer og måles sammen med resten av kolesterol . For god helse , bør en mann får sine nivåer under 100 mg /dL hvis han allerede har hatt hjerteinfarkt eller er i faresonen for hjertesykdom . For andre menn, nivåer lavere enn 150 mg /dL er fine .
Forbedre tallene

spise mindre mettet fett og øke mengden av omega - 3 fettsyrer ( funnet i noen fisk og mange planter ) i kosten kan bidra til å redusere kolesterolet . Havregryn , kanskje noen korn og hel - hvete produkter også være i stand til å hjelpe . Røykeslutt og trening kan øke HDL nivå og gi beskyttelse for ditt hjerte .