Gallestein Forebygging

For alle som har hatt galleblærensmerte , kan gallestein forebygging være et hovedanliggende . Gallestein er vanlig blant den amerikanske befolkningen , og er et resultat av fordøyelsesenzymer juice som blir herdet . Som steinene akkumuleres i galleblæren, kan de forårsake smerte , eller de kan sette seg fast i gallegangen som går fra galleblærentil fordøyelsessystemet. Forebygging av gallestein er i stor grad et spørsmål om kosthold og livsstil endringer . Skipping måltider

Ifølge Mayo Clinic , en av anbefalingene for gallestein forebygging er å unngå å hoppe over måltider . Fasting ved å hoppe over måltider kan føre til opphopning av fordøyelses galle i galleblæren, noe som kan bidra til utvikling av gallestein . Fasting tidvis vil normalt ikke føre til gallestein . Imidlertid kan en vanlig vane å hoppe over måltider og faste som en metode for vektreduksjon også være en bidragsyter til andre helseproblemer , som for eksempel stoffskifte problemer .
Trener jevnlig

The Mayo Clinic anbefaler at enkeltpersoner utøve daglig og være i bevegelse på en jevnlig basis . Siden vektøkning er en medvirkende faktor til utvikling av gallestein , kan gallestein forebygging omfatte atferd som vil resultere i motsatt prestasjon - vekttap . Enkeltpersoner bør delta i noen form for regelmessig fysisk aktivitet i minst 30 minutter nesten hver dag i uken for maksimal effektivitet .
Vekttap

annen anbefaling fra Mayo Clinic , er at enkeltpersoner bør være forsiktig i hvor raskt de mister vekt . Rapid vekttap kan være en medvirkende faktor i utviklingen av gallestein . For å hjelpe på forhindring av gallestein , skal vekttapet være med en hastighet på omtrent 1 til 2 pounds per uke , noe raskere. Vekttap på en raskere hastighet plasserer ikke bare personer med risiko for å utvikle gallestein , men også setter dem i fare for å utvikle stoffskifteproblemer.
Opprettholde en sunn vekt

Gallestein forebygging inkluderer å opprettholde en sunn vekt , ifølge Mayo Clinic . Å vite din optimal BMI (body mass index ) kan være nyttig i å vite hva du bør veie . For å oppnå optimal BMI og en sunn vekt , bør du øke din daglige fysiske aktivitet sammen med å redusere mengden kalorier du tar i.
Oppretthold et sunt kosthold

en av de mest betydelige gallestein forebyggende aktiviteter du kan engasjere seg i er å spise og opprettholde et sunt kosthold . Dietter høy i fet mat og animalske proteiner kan være en sterk bidragsyter til utvikling av gallestein . Ifølge Mayo Clinic , kontrollere kolesterol er en primær metode for å unngå gallestein . Normalt utskiller leveren galle som oppløser kolesterol - som er fettet i blodet. Men hvis kolesterolnivået er for høy, så det blir vanskelig for galleblærenfor å fungere fullstendig og overflødig gjenværende kolesterol blir til gallestein .