Hvordan Quit Nikotin Kosttilskudd

Hvert år , mange amerikanere prøver å slutte å røyke . De går cold turkey , bli hypnotisert , ta medisiner eller urter , eller forsøke andre metoder . En populær fremgangsmåte er å ta nikotin kosttilskudd. Når tilgjengelig kun på resept , nikotintyggegummi , nikotin pastiller og nikotinplaster er nå tilgjengelig over disk på narkotika og lavprisbutikker . Nikotin inhalatorer og nesesprayer er tilgjengelig på resept . Disse kosttilskudd kan bidra til å lette røyking abstinenssymptomer, men du må da møte utsiktene til å slutte kosttilskudd selv. Du trenger
Sunn mat
Vitaminer arkiv Tannpirkere
Vann
Gum på
Vis flere instruksjoner arkiv Avslutte Nikotin kosttilskudd
1

bygge opp immunforsvaret ved å spise sunn mat , inkludert magre proteiner, grønnsaker , frukt og helkorn . Ta en multivitamin daglig . Riktig ernæringsmessig støtte hjelper deg med å administrere blodsukkeret , angst og andre helse-og emosjonelle problemer bedre slik at du er mer i stand til å motstå trangen til å røyke eller ta nikotintilskudd.
To

Kutte ned gradvis på nikotin supplement du har brukt . Dette vil variere avhengig av hvilken type supplement du tar. Hvis du bruker nikotintyggegummi , for eksempel , kan du tygge syv stykker en uke , seks neste , og så videre til du ikke lenger ta supplement .
3

Reduser forbruket av koffeinholdige drikker som cola og kaffe . Koffein øker angst og nervøsitet , noe som kan gjøre at du ønsker å strekke seg etter nikotin kosttilskudd oftere .
4

Få opptatt . Få involvert i aktiviteter og arrangementer , slik at du ikke tenker på å ta nikotin supplement så mye .
5

Bruk tannpirkere , stangselleri og tyggegummi for å tilfredsstille krav for nikotin kosttilskudd og sigaretter .