Insulin Resistant Diet for fedme

2015/9/25

Insulinresistens er en medisinsk tilstand der kroppen produserer insulin , men er ikke i stand til å bruke den riktig . Fordøyelsessystemet er ment å bryte glukose ned , men hvis du har insulinresistens, vil kroppen din ikke reagerer på insulin , og vil trenge mer insulin for å hjelpe glukose inn i cellene. Når insulinnivåene ikke er riktig regulert , lagrer du mer fett , noe som kan resultere i overvekt . En av de vanligste metoder for å behandle insulinresistens er gjennom en modifisert diett for å redusere fedme. Karbohydrater

En insulinresistentkosthold bør unngå karbohydrater som stammer fra raffinerte produkter , som for eksempel sukker , godteri , kaker , godteri , iskrem og brus , samt stivelse slik som poteter, tortillas , brød og pasta . Hele korn kan bli inkludert i en insulinresistentkosthold , men bør inntas i moderate mengder . Gode karbohydrater er rikelig i rå , ikke- stivelsesholdige grønnsaker og belgfrukter som bønner, erter , peanøtter og soyabønner .
Protein

Protein bør inntas i moderate mengder og bør bestå av magert kjøtt og sjømat , for eksempel frittgående kylling nd kalkun , naturlig dyrket svinekjøtt og range- matet biff . Når dyr blir matet korn , kjøtt er ofte høyere på mettet fett , som ikke er sunt for en med en stoffskifteforstyrrelseslik som insulinresistens . Range - matet eller vilt kjøtt vil ofte gi mer omega 3 fettsyrer , som er avgjørende for kardiovaskulær helse som ofte er problematisk for de med insulinresistens eller type 2 diabetes . Protein kan også bli funnet i egg , melkeprodukter og nøtter , men disse bør være begrenset i en insulinresistentkosthold .
Fat

Noen fettsyrer er nødvendig for helse . Sunt fett er de som stammer fra olivenolje , rapsolje, nøtter , linfrø , fiskeolje , kokos , palme og avocado . Fett som de i rødt kjøtt , ost og smør bør begrenses .
Statistikk

Ifølge Medscape.com , omtrent 25 til 50 prosent av overvektige voksne har insulin motstand. De med insulinresistens har forbedret sine insulinnivået med en 5 til 10 prosent reduksjon i kroppsvekt, som også kan redusere sannsynligheten for å utvikle kroniske helseproblemer som type 2 diabetes og hjertesykdommer .
Tips

Snarere enn å konsumere tre store måltider per dag , spise flere mindre måltider for å bremse ned kroppens reaksjon på insulin og tillater kroppen å absorbere glukose at det er behov for helsen din .