Helse og Sykdom
Ikke alle kolesterol er dårlig . Forståelse som er noe som kan hjelpe deg å ta bedre valg av livsstil . Kolesterol er et voksaktig stoff som finnes i blodlipider . Det bidrar til å danne cellemembraner og noen hormoner . Kolesterol kan ikke løses opp i blodet, men må transporteres av lipoproteiner . LDL ( low - density lipoprotein ) kolesterol tendens til å tette blodårene , mens HDL ( high- density lipoprotein ) kolesterol er en effektiv transportør av kolesterol . I blodprøver , er begge typer kolesterol målt individuelt og lagt sammen . Legen din vil ikke bli bekymret hvis din HDL er høy , bare hvis LDL er .
Red Gjær Rice
Red gjær ris kommer fra en sopp som vokser på ris , og inneholder stoffer som sinker produksjonen av kolesterol i leveren. Grunnen til dette er at en av forbindelsene er Monacolin K, en naturlig form for lovastatin . Red gjær ris fungerer som en lav dose av lovastatin . Noen forskere tror at det er andre kolesterolsenkende faktorer i ris som ikke er blitt oppdaget ennå . En studie publisert i 15. juni 2009, nummer av Journal of American College of Physicians sett på 62 pasienter som opplevde muskelsmerter mens du tar statiner , en gruppe stoffer som ofte foreskrevet for å senke kolesterolet . I stedet for medisiner , ble halvparten av pasientene fikk 1800 mg av rød gjæret ris daglig i 24 uker . Den andre halvparten ble gitt placebo. Alle ble også utsatt for det som er caleed Middelhavsdietten , som er sterkt avhengig av hele korn og grønnsaker , engasjert i et treningsprogram og praktisert avspenningsteknikker . På slutten av studien , gruppen på rød gjæret ris senket sin LDL med 35 poeng i gjennomsnitt uten en økning i muskelsmerter .
Niacin
Niacin er en av de B-vitaminer . Det er et viktig folien mot hjertesykdom. Niacin blokkerer frigjøring av fettsyrer fra fettceller . Det hjelper også med energiproduksjon , genekspresjon og hormon syntese . Det bidrar til å forbedre HDL fungerer. Niacin kan øke HDL , det "gode " kolesterolet , med 15 til 35 prosent , ifølge Mayo Clinic .
Rødvin
En moderat mengde rødvin drukket daglig kan øke nivået av HDL -kolesterol . Moderate midler menn bør ikke ha mer enn to drinker per dag og kvinner ikke mer enn én drink om dagen . En drink er ansett for å være 5 oz . vin . Legene er fortsatt usikre på akkurat hva som er i rødvin som hjelper dine kolesterol tall , men de fleste tilskriver denne positive effekten til antioksidanter og et stoff som heter resveratol som finnes i rødvin . Rødvin kan holde blodpropper fra forming i blodårene og forhindre skader forårsaket av LDL -kolesterol .
B Complex Vitaminer
En av de mest nyttige vitaminer for å ta i å redusere kolesterol er B-vitaminer , i en B kompleks form . Det anbefales å ta vitamin i den mest potente dose tilgjengelig . Siden kosttilskudd ikke er regulert av Food and Drug Administration , kan forskjellige merker varierer mye i kvalitet , selv om de ikke ser ut til å være annerledes på deres etikett. Rådfør deg med lege eller apotek om hvilke merker og formuleringer er best . Ta anbefalt dose på etiketten av B-kompleks du velger , siden hvert merke kan også kombinere de enkelte B-vitaminer på forskjellige måter . Ved bruk av anbefalt dose , vil du få en balansert mengde av alle B- vitaminer .
Lecitin
Lechithin ligner funksjon av HDL kolesterol med LDL kolesterol . Lecithin hjelper kolesterol og fett for gjennom blodet ved å holde den midlet i blodet slik at den ikke fester seg til blodåreveggen . Dette tyder på at LDL -kolesterol skal bevege seg gjennom arteriene og ut av kroppen på en måte som ligner på HDL -kolesterol . Imidlertid har medisinske og vitenskapelige studier vært usikker på om dette er hva som faktisk skjer .
Kontakt oss: [email protected]