Leg Hevelse Relief

Hevelse i ben , eller ødem , oppstår i vevet i leggen, forårsaket av overdreven væske . Legs ofte svelle under PMS eller når en person står eller sitter for lenge, og spiser for mange salte matvarer . Noen ganger hevelse i bena kan være et tegn på et alvorlig helseproblem som for eksempel hjertesykdom . Hev

Hev bena når det er mulig å bidra til å avlaste hovne ben . Heve bena gjør det lettere for hjertet å sirkulere blod og tillater væske å reise tilbake gjennom kroppen . Hvis mulig , heve bena over hjertet for 30 minutter , tre til fire ganger om dagen . Hvis du ikke klarer å heve bena hele dagen , heve dem om natten mens du sover .
Limit Salt Intake

Begrens inntaket av salt eller unngå det alle sammen . Spiser for mye salt gjør at kroppen beholder vannet . For de med ødem , gjør salt hevelse verre .
Diuretika

Diuretika , eller vanndrivende , blir tatt for å bidra til å få avlaste vann oppbevaring . Ekstra fluidum som holdes på plass i legemet kan føre bena til å svelle . Vann piller er normalt tatt før måltider og ved sengetid . Minst åtte gram vann bør brukes mens du tar diuretika . En økning i urinmengde bidrar til å redusere ekstra vann i kroppen , og derfor reduserer svelling i bena. Før du tar noen vanndrivende , bør du oppsøke lege .
Massasje

Masserer bena vil bidra til å flytte ekstra væske gjennom kroppen . Prop bena opp og massere dem i en fast, men ikke smertefull , bevegelse opp mot hjertet for 10 minutter .