Slik hindrer Utmattelse

Utmattelse , eller utmattelse , er forskjellig fra bare følelsen døsig eller søvnig . Det får deg til å føle deg trett , sløv og trøtt , ofte i lengre perioder av gangen . Utmattelse kan være både en normal og viktig svar på mange ulike faktorer som skjer i livet ditt . Enda viktigere , det finnes måter å stoppe utmattelse før det på alvor hindrer livet ditt . Instruksjoner
Slik hindrer Utmattelse
en

vite årsakene . Årsaker til utmattelse kan være psykisk eller fysisk . Anemi ( jernmangel ) eller en udiagnostisert active skjoldbruskkjertelen kan være fysiske årsaker . Søvnforstyrrelser , som søvnløshet og obstruktiv søvnapné , eller depresjon kan være psykologiske årsaker .
To

endre livsstil . Hvis du ikke lider av noen fysiske eller psykiske problemer , kan du prøve å unngå eventuelle andre problemer som kan forårsake tretthet . Hvis du jobber lange eller uregelmessige timer , prøve å få konsekvente og regelmessige mengder søvn hver natt . Opprettholde en fornuftig fremdriftsplan . Hvis arbeidet har forårsaket mental utmattelse og stress , bytte jobb ( hvis mulig) eller ta en ferie . Endre stress personlige situasjon . Du må kanskje avtale direkte med problemer i noen stressende relasjoner .
3

Prøv å slappe av . Du kan prøve meditasjon eller yoga for å eliminere utmattelse og tømme tankene . Eller sørg for at du trener regelmessig . Drikk rikelig med vann og spise en godt balansert og sunt kosthold . En annen måte å stoppe konsumpsjon er å ta en multivitamin daglig. Unngå sentralstimulerende stoffer som koffein og narkotika , og beroligende midler som alkohol og beroligende midler . De er ikke effektive måter å stoppe utmattelse og kan føre til din trøtthet til å bli verre .
4

Kontakt legen din hvis andre symptomer ledsage din utmattelse . Ring legen din umiddelbart hvis du opplever liten eller ingen urinmengde , hevelse , vektøkning , forvirring , tåkesyn eller svimmelhet . Kontakt også lege hvis du våkner opp og falle tilbake til å sove flere ganger i løpet av natten , har hodepine eller tørr hud sammen med utmattelse . Hvis du allerede er på antidepressive medisiner og fortsatt utslitt , må du kontakte legen din for å få medisiner justeres .
5

Legg tilskudd til kosten din for å stoppe din utmattelse . Du kan kjøpe kosttilskudd i forskjellige former som kapsler, pulver eller tabletter . Har legen din gi deg en injeksjon av vitamin B - 12 , for eksempel. Vitamin B - 12 , også kalt kobalamin , kan stoppe tretthet og holde røde blodceller og nervecellerfriske. Prøv guarana supplement for å øke din energi . Et tillegg på vendelrot kan hjelpe med søvnløshet . Hvis du lider av anemi , kan jerntilskudd stoppe utmattelse og øke røde blodceller.