Syndrom X & Diet

The US National Library of Medicine sier at syndrom X eller metabolsk syndrom , er en klynge av sykdommer som øker en persons risiko for å utvikle hjertesykdommer og diabetes . Bibliotekets liste over plager inkluderer høyt blodtrykk , høyt blodsukker , høye nivåer av triglyserider og kolesterol i blodet , og overdreven buk fett . Fordi disse forholdene arbeide sammen for å begrense effektiv blod slag , en person som lider av syndrom X ups sine sjanser til å få et hjerteinfarkt . The American Heart Association sier at omtrent 50 millioner amerikanere lider av denne livstruende tilstand . Imidlertid , syndrom X og en persons generelle diett øker samt minsker sin risiko for å utvikle denne tilstanden. Fruktose - sukret drikke

Folk som har dietter inkluderer brus søtet med fruktose økte sin risiko for å utvikle syndrom X. Den amerikanske National Library of Medicine områder en studie publisert i Journal of Clinical Investigation som fant fruktose redusert kroppens evne til å bruke insulin og forbrenne fett , øke hjerteinfarkt risiko . Studien viste også at folk som spiste disse drikkene hadde mer magefett . For å redusere risikoen for å utvikle syndrom X , bør folk legge fruktose frie drikkevarer til sine dietter .
Kjøtt

En rapport utgitt av National Institutes of Health har funnet en kobling mellom syndrom X og et kosthold som inneholder kjøtt , spesielt bearbeidet kjøtt . Rapporten fant at personer som spiste pølser, hamburgere og andre bearbeidet kjøtt økte sin risiko for å utvikle forhold knyttet syndrom X. Risikoen ble større når maten ble stekt .
Alkohol

Inkludert alkohol i en diett øker en persons risiko for å utvikle syndrom X fordi alkoholholdige drikkevarer øker blodtrykk og triglyserider , samt vektøkning . Derfor bør menn begrense sitt alkoholforbruket til to drinker per dag , og kvinner bør bare drikke en alkoholholdig drikke om dagen .
Korn, frukt og grønnsaker

Studien rapporterte av National Institutes of Health ikke kunne finne enten positive eller negative koblinger mellom syndrom X og kosthold rikt på fullkorn , nøtter, frukt eller grønnsaker . Men de finner en positiv sammenheng med meieriprodukter, som sier at folk som spiste flere meieriprodukter redusert sine sjanser for å utvikle syndrom X.
Healthy Eating Plan

Selv om forskere fortsatt studerer koblinger mellom syndrom X og kosthold , mange helseorganisasjoner er enige om at en sunn spising plan bekjemper mange av de sykdommene som øker en persons risiko for å utvikle syndrom X , inkludert å miste vekt. National Heart Ling and Blood Institute sier at mennesker i fare for syndrom X bør spise en balansert diett som er lav i mettet fett , med ikke mer enn 25 til 30 prosent av sine daglige kalorier som kommer fra gode fettstoffer . Folk bør også sørge for at de bruker mindre enn 200 mg kolesterol per dag . I stedet for å spise raffinerte karbohydrater , spise mat med høyt fiber som hele korn, bønner og frukt som epler og svisker . Natrium inntaket bør begrenses til mindre enn 2000 mg i døgnet .