Hvordan leve med migrene

Migrene er mer vanlig hos kvinner enn hos menn . De forsvinner vanligvis etter 50 år . Livsstilsendringer og medikamentell behandling kan gjøre leve med migrene mer utholdelig . Du trenger arkivVekkerKlokker
Diuretika arkiv Magnesium Supplement
Notebooks på
Vis flere instruksjoner

en

Hold oversikt over hva du er gjør når du får migrene , slik at du kan identifisere triggere .
to

Se legen din om migrene medisiner som metysergid , eller be om å ta aspirin eller reseptbelagte kodein ved første snev av en hodepine .

3

unngå allergener . For noen mennesker, søtsaker ( spesielt sjokolade) , melk, alderen ost , bearbeidet mat eller rødvin kan utløse migrene.
4

Hold hormonnivået i sjakk med regelmessig mosjon . Hormonelt aktive kvinner har større risiko for å utvikle migrene . Hvis din migrene synes å skje i tiden rundt mensen , ta en vanndrivende (for å hindre vann oppbevaring ) hver dag i tre dager før du forventer å starte mensen .
5

Relax . Det finnes bevis på at overarbeidede perfeksjonister er mer utsatt for å få migrene .
6

Pust dypt . Høye doser av oksygen kan lette migrene .
7

Våkn opp på samme tid hver dag , og få nok hvile . Forstyrre din naturlige søvnmønster oppfordrer migrene .
8

Prøv å ta magnesium . Tar kosttilskudd kan hjelpe kvinner som er magnesium -mangelfull kontroll migrene .
9

Prøv å bytte fra p-piller til en annen form for prevensjon . Orale prevensjonsmidler har vært kjent for å øke hyppigheten og alvorlighetsgraden av migrene .