Hvordan unngå å få migrene

er årsaken til migrene ikke helt forstått . Migrene resultat av en endring i blodstrømmen til hjernen . Livsstilsendringer og medikamentell behandling kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden og hyppigheten av migrene . Du trenger
Solbriller arkivVekkerKlokker
Notebooks på
Vis flere Instruksjoner
en

Øvelse aerobt minst fire ganger i uken , 20 til 30 minutter hver gang. Kvinner , spesielt hormonelt aktive kvinner , er mer utsatt for å utvikle migrene . Regelmessig rask mosjon holder hormonnivåene i bedre balanse .
To

Analyser din personlighet . Det finnes bevis på at hardt kjøring perfeksjonist typer er mer utsatt for å få migrene . Slapp av .
3

Pust dypt . Høye doser av oksygen har vist seg effektive i behandling av cluster hodepine og migrene . Dyp pusting hjelper deg også til å slappe av.
4

unngå allergener . For noen mennesker , kan konsentrerte søtsaker ( spesielt sjokolade) , melk, alderen ost , bearbeidet mat eller rødvin satt av migrene .
5

Unngå plutselige , skarpe lysglimt , som utløser migrene hos noen . arkiv 6

Våkn opp på samme tid hver dag . Forstyrre din naturlige søvnmønster oppfordrer migrene . Unngå tretthet og få nok hvile .
7

Se legen din . Hvis fremgangsmåten ovenfor ikke holde deg fra å få migrene , spør legen din for en migrene medisiner som metysergid .