Menstrual Migrene Relief

Mange kvinner søker menstrual migrene lettelse . Faktisk 60 prosent av kvinner som lider av migrene se en økning i tiden rundt sine perioder . Sanne menstruasjons migrene begynner to til tre dager før starten av en kvinnes periode og kan vare helt til slutten av sin periode . I de fleste tilfeller blir de utløses av en ubalanse av østrogen, enten ved at kroppen ikke produserer nok progesteron eller fordi det er å produsere et overskudd av østrogen. Heldigvis , kan kvinner finne lettelse om noen av de samme metodene som brukes til å behandle andre typer migrene . Lettelser en migrene

Når du opplever en menstruasjons migrene , ønsker deg lindring fort . Ofte vil bare ta to paracetamol eller ibuprofen gi menstruasjons migrene lettelse . Hvis menstruasjons migrene er forutsigbar , ta disse over-the -counter smertestillende 24 timer før du forventer menstruasjonen begynner , og fortsetter hver åttende time før menstruasjonen er over.

Legg deg ned i et mørkt og stille rom , siden lys og lyd har en tendens til å forverre migrene . Nipp til en kopp mynte urtete eller til og med en kopp kaffe . Du må eksperimentere med hva som fungerer best for deg , fordi koffein utløser migrene hos noen mennesker og letter dem i andre. Mint er kjent for å lindre migrene smerte , så vel som kvalme som ofte følger med det. Massere nakken og skuldrene . Dette bidrar til å få blodet flyter i dette området og kan lette migrene smerte .

Annet triks for å få rask menstrual migrene relief er å drikke en flytende magnesium supplement . Væske fungerer raskere fordi det er lettere for kroppen å absorbere . Ikke ta mer enn flasken anbefaler , fordi for mye magnesium i en tid vil føre til diaré .
Forebygging

Før nå for medisiner som kan forårsake bivirkninger , vurdere naturlige metoder for menstrual migrene lettelse . Forebygging er ofte den beste behandlingen .

En måte er å se på vekten . En reduksjon av fettinntaket vil skape en reduksjon i østrogennivåer . Hvis du er overvektig , begynner en vekt - tap programmet , inkludert regelmessig mosjon . Trening frigjør endorfiner som kan lette migrene smerte .

Et balansert kosthold med tilstrekkelig fiber og vann vil hjelpe kroppen eliminere overflødig østrogen . Unngå bearbeidet mat , sukker og alkohol . Hold en migrene dagbok for å spore dine reaksjoner på det du spiser , slik at du kan klippe dem ut , hvis det er nødvendig .

Supplement med magnesium og vitamin B2 . Så mange som 80 prosent av befolkningen er mangelfull i magnesium . Supplere med magnesium og tar i magnesium - rik mat som hele korn, bladgrønnsaker , nøtter, bønner og frø vil dramatisk redusere forekomster av migrene .
Medical Help

Noen medisiner kan lette menstruasjons migrene . Triptaner som Frova , Relpax og Imitrex kan forebygge migrene , inkludert menstruasjons migrene . Over -the -counter medisiner kan være nyttig . Noen finner suksess med en kombinasjon av aspirin , paracetamol og koffein . Arkiv

P-piller kan bidra til menstruasjons migrene . Hvis du tror dette kan være tilfelle , diskutere dette med legen din . Han kan være i stand til å sette deg på en lav dose prevensjon pille eller tilby andre forslag som kan gi deg fast menstrual migrene lettelse .