Migrene Food Cures

Migrene rammer rundt 30 millioner mennesker i USA . De kan oppstå i alle aldre , men begynner ofte mellom 10 og 40 , og kan avta ved 50 år ( se Referanse 2 ) . Selv om årsakene og botemidler for migrene er ikke helt forstått , det er solid bevis for sammenhengen mellom ernæring og disse ødeleggende hodepine . Er kjent en rekke matvarer for å forårsake eller forsterke migrene, men andre matvarer er kjent for å lindre smerte. Foods å unngå

Nitrater brukes som konserveringsmiddel i enkelte bearbeidet kjøtt , som pølser , pølser og lunsj kjøtt og er kjent for å forårsake migrene hos noen mennesker . MSG ( mononatriumglutamat) kan også føre til migrene , så de utsatt for migrene rådes til å unngå MSG samt andre salte matvarer . Koffein har også vært knyttet til migrene , som har harde oster , sitrusfrukter, rødvin , alkohol, peanøtter og sjokolade .
Foods å prøve

spise fet fisk som sardiner og ørret , som er høy i langkjedede omega - 3 fettsyrer, kan redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av migrene . Konsumere naturlig sukker ( i motsetning til raffinert sukker ) og matvarer rike på magnesium , som for eksempel spinat , soyamelk og svarte bønner . Mat som er rik på kalsium , som brokkoli og grønnkål , er også sies å redusere migrene .

Alternatives

For de som synes det er vanskelig å få den anbefalte mineraler, vitaminer og næringsstoffer gjennom kosten alene , kan kosttilskudd også være effektive i kampen mot migrene . Kalsium , fiskeolje , magnesium og vitamin C og B6 , når det tas regelmessig , kan begrense hyppigheten og alvorlighetsgraden av migrene . Feverfew , en urt som sies å bidra til å lindre migrene , kan spises direkte ( ett lite blad per dag ) eller gjort til en te .
Fordeler

Tar en naturlig tilnærming til migrene lettelse begrenser behovet for å stole på reseptbelagte medisiner, og mange av disse kan resultere i uønskede bivirkninger som søvnighet og tretthet , racing hjerterytme, kvalme og konsentrasjonsproblemer ( se Reference 3 ) . De som regulere sin diett for å lette deres migrene vil også få lagt helsemessige fordeler som kommer fra å opprettholde en balansert og næringsrik diett .
Hensyn

Migrene påvirke alle lidende annerledes , og akkurat som årsak til migrene vil variere mellom individer , så vil dens behandling . Det tar tid og eksperimentering for å korrekt identifisere hvilke matvarer , om noen, er den skyldige bak migrene , og det vil også ta tid og eksperimentering med ulike matvarer for å avdekke den beste behandling . Kosttilskudd , men effektive , bør tas i samråd med en lege , som bør eventuelle andre alvorlige kosthold eller ernæring endringer .