Nummen Feet Trening

Nummenhet og prikking kan oppstå hvor som helst i kroppen , men det er spesielt irriterende når det skjer i føttene . Relief kan være hadde ved å gjøre numne føtter trening . De vanligste stedene å oppleve nummenhet og prikking er hender, føtter , armer og ben . Dette er også referert til som sansetap eller parestesier . Hvorfor Nummenhet i føttene oppstår?

Nummenhet i føttene skyldes dårlig kommunikasjon mellom nerver og sentralnervesystemet . Noen ganger kan det være et midlertidig problem . Midlertidige årsaker inkluderer blodmangel, som fra å sitte med bena i kors for lenge . Disse typer midlertidige årsaker er vanligvis relativt harmløse . Anestesi ville bli betraktet som en kunstig årsak til fots nummenhet . Noen nevrologiske lidelser kan også føre til nummenhet og prikking i føttene . Sykdommer som Lyme sykdom og diabetisk nevropati kan føre til nerveskader .
Øvelser og Strekker å lette Nummenhet og ubehag
p Hvis du opplever nummenhet og prikking i føttene , den viktigste årsaken er kanskje ikke føttene , kan det være grunn av ryggen i stedet . Isjiasnerven problemer med korsryggen kan føre til en smertefull nummenhet i føttene . Doing isjias øvelser kan bidra til å lindre nummenhet og smerte du kan ha oppstått . Yoga og andre målrettede tøyningsøvelser kan bidra til å lette muskelspenninger . De kan også bidra til å lette trykket på isjias nerven . Det er lurt å utvikle et treningsprogram med hjelp av din lege og fysioterapeut før du begynner eller prøver noe nytt .
P Det er en muskel i ryggen som heter piriformis muskelen . Denne spesielle muskelen har isjiasnervensom går gjennom det eller langs siden av den. Ved å lære å skikkelig strekke denne muskelen , kan du raskt lette din smerte .

Det neste tipset for lettelser isjias og foten nummenhet er å praktisere Pelvis Balance farten . Bekkenet er det som holder alt i balanse . Plasser hånden under hver side av bekken der du normalt vil bruke et belte . Mens du gjør dette , merk hvorvidt det er mer press på den ene siden eller den andre . Hvis det er mer press på den ene siden enn den andre , er bekkenet ditt ikke balansert .

Slutt , holde i bevegelse . Spesielt arbeide tærne og gjøre ankel sirkler (små sirkler ; starte med roterende hver ankel fem ganger med klokken , og deretter bytte til fem ganger mot klokken ) . Hold deg i bevegelse så mye mulig . Smerte har en tendens til å bli verre etter at du har blitt sittende eller legge ned for lenge .
Når å søke legehjelp

Du bør slutte øvelsene og ringe 9-1-1 umiddelbart hvis du opplever andre uvanlige symptomer som :

Svakhet eller lammelse oppstår med nummenhet eller tinglingNumbness eller prikking etter et hode , nakke eller rygg injuryYou ikke kan kontrollere bevegelsen av en arm eller et leg eller du har mistet blære eller tarm controlYou er forvirret eller har mistet bevisstheten , selv brieflyYou har utydelig tale , endring i syn, vanskeligheter med å gå , eller weaknessNumbness eller kribling har ingen åpenbar årsak ( som en hånd eller fot " sovner " ) . du har smerter i nakke , underarm eller fingrene