Japanske kvinner og osteoporose

Osteoporose er en sykdom vanlig hos kvinner siste år menopause . Det innebærer den progressive tap av kalsium fra skjelettet , noe som gjør dem mer sprø og mer utsatt for brudd . Hofte og ryggvirvler frakturer er vanlig hos kvinner med osteoporose . Konvensjonell visdom tilsier at en høy kalsium kosthold kan forebygge osteoporose , men kvinner i Japan , hvor lite kalsium er fortært , har overraskende lave priser av denne sykdommen . Kalsiuminntak

Ifølge Bedre Bones , har den gjennomsnittlige japanske kalsiuminntak nettopp steget til 540 mg daglig . Den anbefalte daglige kalsiuminntaket for postmenopausale kvinner i USA er 1200 mg daglig . Hvis kalsium var den eneste faktoren i redusert bentetthet , ville eldre japanske kvinner lider av flere brudd enn amerikanerne . Imidlertid er hoftebrudd rate for Japan omtrent halvparten at for USA
Trening

vektbærende trening , som for eksempel vektløfting , hopping eller løping , anbefales for å forbedre den funksjonelle styrken av ben og at de beholder tetthet. Ifølge Partnerskap for kjønnsspesifikke medisin ved Columbia University , en grunn japanske kvinner har færre lårhalsbrudd kan være deres vane å sitte på gulvet . Behovet for å komme opp og ned i løpet av dagen kan gi den type vektbærende trening som styrker bein .
Tradisjonelle kosthold

Mens den tradisjonelle japanske dietten er lavt kalsium , kan den inneholde andre matvarer som reduserer effekten av osteoporose. For eksempel , gjærede soyabønner , kalt natto , inneholder en stor mengde av et stoff som heter menaquinone - 7 . Ifølge Journal of Nutrition , kvinner som spiser natto regelmessig har en høyere hip bentetthet enn kvinner som ikke gjør det. Jo oftere de forbruker natto , jo større tetthet.
Østrogen

lavt østrogennivå er ofte skylden for osteoporose , men de kan ikke direkte relateres med denne sykdommen , enten . Ifølge Bedre Bones , japanske kvinner har en tendens til å ha lavere østrogennivå enn kvinner som bor i USA , men beholde en lav hoftebrudd rate. Selv i hvite innbyggere i USA , er den tiden av størst bentap ofte en av høye østrogennivåer.
Overgangsalder

En nøkkel til forskjellen mellom japanske kvinner og amerikanske kvinner når det gjelder osteoporose kan ligge i overgangsalder erfaringer . Utbredelsen av østrogenrelatertehelseproblemer er generelt lavere i Japan . I McGill University 1994 studie Menopause i kulturell sammenheng , melder japanske kvinner færre menopause symptomer enn sine amerikanske kolleger , og noen rapporterte ingen i det hele tatt . Hvis japanske kvinner , enten på grunn av livsstil eller genetikk , har en mer gradvis overgangsalderen , kan de ikke lider av de samme nivåer av bentap .