Om Bone Styrking

2014/11/13

Osteoporose er en skremmende tilstand for eldre som kan frarøve dem deres livskvalitet og potensielt forårsake skader . Drug behandlinger er tilgjengelige , men mange enkelt velger naturlige måter å styrke ben for å unngå skadelige bivirkninger og økt toksisitet i kroppen. Disse naturlige metoder er ikke bare effektivt, men er også en del av en sunn livsstil . Osteoporose

Osteoporose er en sykdom som fører til skjøre bein . Dette er en svært vanlig sykdom for de over 70 og kan føre til ubehag , alvorlig personskade og død. Dette er en sykdom som ofte påvirker fysisk inaktive røyker og drikker som har et lavt kalsiuminntak .
Forebygging /løsning

Hos kvinner , kan hormonbehandling øke østrogen som hjelper bevare bein styrke . Både menn og kvinner bør unngå å drikke og røyke . De som trener og holde en sunn kroppsvekt er langt mindre sannsynlighet for å ha svekket bein . En sunn livsstil med balanserte måltider rike på kalsium kan hindre bein fra svekkelse .
Kalsiuminntak

Meieriprodukter som melk , yoghurt og mest ost inneholder mye av kalsium . Forbrukerne bør sjekke kalsiuminnholdet i oster som de kjøper . Grønnsaker kan også være en god kilde til kalsium . Dette inkluderer tofu , spinat, bønner , brokkoli, erter , sesamfrø og mandler . Laks og sardiner er fisk som inneholder kalsium . Også forbrukerne bør se etter kalsium-forsterkede matvarer .
Øvelser arkiv

mange aktiviteter som dans , utendørs fotturer, Tai Chi og yoga kan sette lett press på bein oppmuntre kroppen til å styrke senene rundt dem , noe som kan redusere stress til bein . Bære moderat tunge objekter og trapp klatring også hjelpe ved å tvinge kroppen til å jobbe mot tyngdekraften .
Medisinering arkiv

Osteoklaster absorbere bein og osteoblasts skape bein . Disse to vev er ansvarlig for å regulere hvor mye de menneskelige bein vokse . Pharmacologists har skapt bisfosfonater som hemmer osteoklaster , sakker tap av beinmasse . Men disse medikamentene har bivirkninger som for eksempel blindhet, skjelettsmerter , hjerteproblemer og sprekker i bein som leges dårlig og kan øke risikoen for beinbrudd .