Slik unngår du at pukkelrygg

pukkelrygg , eller medisinsk kjent som kyfose , er en tilstand som oppstår som et resultat av en avansert form for osteoporose . Pasienten utvikler sprekker som gir henne en krum -over utseende . Pukkel pukler er ofte forårsaket av kile frakturer og forekommer i pasientens ryggvirvler . Det finnes behandlinger hvis du tilfeldigvis å utvikle denne tilstanden , men tar forebyggende tiltak kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle pukkelrygg . Instruksjoner
en

Få råd fra din lege . Legen din kan gi deg råd om ulike måter å trygt hindre pukkelrygg mens behandling ved osteoporose .
To

Opprettholde god holdning . Både menn og kvinner med dårlig holdning er mer sannsynlig å utvikle pukkelrygg senere i livet .
3

Ta medisiner som forbedrer styrken i skjelettet . Hvis du har osteoporose , er det viktig å ta alle medisiner foreskrevet av legen din for å hindre pukkelrygg . Potensielle resepter inkluderer Optinate , Reclast og Fosamax . En over -the -counter kalsiumtilskudd er en annen metode for å hindre at pukkelrygg . Den anbefalte kalsiumdosene er mellom 1000 og 1200 mg per dag .
4

Trening som en måte å forbedre muskelstyrke for å hindre at pukkelrygg . Bruker mye tid på å gå og utføre lav effekt aerobic trening . Du kan også bruke vekttrening med små håndvekterfor å bidra til å styrke musklene . Vær forsiktig når du trener for å unngå eventuelle skader som kan forverre tilstanden din og faktisk føre til pukkelrygg .
5

Slutte å røyke . Røyking kan føre til tap av beinmasse , noe som kan føre til at en person med osteoporose å utvikle pukkelrygg . Også unngå alkohol og koffeinholdige drikker .
6

justere kostholdet . Foruten et kalsiumrikt kosthold , vil du også ønsker å spise mer mat med høyt vitamin D. Vitamin D kan hjelpe kroppen din bedre absorbere kalsium . Mat valg du kan velge, er laks , tunfisk , melk , egg , lever og ost .