Hvordan bli høyere naturlig

Mer enn én forsker har sagt at folk er uendelige engasjert i defensive strategier for å takle kroppen opplevelser . Men forskning forteller oss at om du er en mann eller en kvinne , som en høyere person du har en svak tendens til å ha en høyere IQ enn en kortere person . Selvfølgelig , kan sammenhengen mellom høyde og IQ gjøres rede for med andre mulige påvirkninger som fødselsrekkefølge , familiens størrelse , rikdom og rase . Var dine forfedre høy? Ble din helse og ernæring behov oppfylt ? Visste du får mest oppmerksomhet blant søsken ? De er faktorer i hvordan du slått ut . Du trenger
Vitaminer , kosttilskudd på
Vis flere instruksjoner
en

Vit at du ikke kan generelt gjøre deg høyere . Oh , kan du diddle med kunstige stoffer som menneskelig veksthormon , men det er farlig og bivirkningene er relativt ukjent . Og for å komplisere ting , når du treffer 40-årene , er mengden av hormonet som trengs for høyde reduseres . Hva du kan gjøre, er imidlertid å sørge for at du har alle de riktige vitaminer og mineraler i det daglige regiment . Kalsium er en gitt. Det strømmer bare bein og bidrar til å gjøre dem sterke, og et minimum av 800 mg daglig er anbefalt dose . Barn trenger flere og menopausale kvinner kan trenge opptil 1200 mg . av kalsium som de gamle. Vitamin D, magnesium , vitamin C og den er vanskelig å få vitamin K er også gunstig , og du kan ta dem som kosttilskudd .
To

Få en bentetthetsmåling . I det siste , den eneste måten å diagnostisere svake bein var etter at de ble skjør og ødelagt. I dag er det en bentetthet test , også kalt en DEXA scan- eller densitometry - som kan bidra til å avgjøre om du har en tilbøyelighet for osteoporose eller er i fare for å ha sprø eller svake bein som er i stand til å bryte . Tettheten testen faktisk måler mineralinnhold og tetthet som er pakket inn i beinet . Din fastlege er farten til person for dette rådet og oppfølgende behandling hvis nødvendig .
3

Vær oppmerksom på at fysisk aktivitet er nøkkelen . Du kan ikke unnslippe trening . Det er vektbærendeøvelser som forteller dine bein å stramme opp og å holde bygningen tetthet . Trening fremmer også både bevegelse og styrke til å holde deg oppreist . Ved å trene ved hjelp av middels til tunge vekter , er du lure kroppen din til kontinuerlig å bygge bein å håndtere den ekstra belastningen , det er så enkelt ( og så vanskelig å gjøre det konsekvent ) .
4

Diet for bein spesifikt . Arbeidet med å forebygge osteoporose . Kalsium i ekte matvarer som melkeprodukter er mest gunstig for aldrende bein også . Vi alle kan spise bedre for å holde skjelettet sterkt og mye av dette kan fås fra meieriprodukter, yoghurt og ost . Protein fra kjøtt og egg er avgjørende for margen eller den røde delen av bein også. Sink fra ølgjær eller hvetekli og hvetekim er en god idé . På den annen side , bør du begrense alkoholinntaket som overforbruk bare igler viktige næringsstoffer fra kostholdet ditt .
5

Sjekk din vekt. Å være overvektig eller å ta på seg ekstra vekt er en skade for god ryggrad helse også. Som vi alder , våre ryggvirvlene i ryggen begynner å miste mineraler og bli tynnere . Også væsken mellom hver av disse ryggvirvlene avtar . Tap av muskelmasse i ryggen og ryggraden , og måtte holde ekstra vektøkning skaper en tendens til å gjøre folk anelse over når de stand.Try å motvirke de ekstra pounds som du kan få når du blir eldre ved å gjøre rask 30 - minutters turer hver dag , eller , hvis du er utendørs , eventyrlystne typen , prøv off - banen fotturer eller klatring. Øk din aktivitet og hvor lang tid på å gjøre det , for å kompensere for stadig eldre og større .
6

Prøv Pilates . Denne øvelsen er kjent for å bygge din " core" - musklene i midten som bidrar til å støtte kroppen. Men de manipulasjoner forbundet med Pilates også holde bein fleksibel og smidig . Du kan selv legge til en ballett barre rutine eller andre typer stretching , for eksempel ved hjelp av en lett øvelse band, tai chi eller annen balansere ritual inn i din livsstil . Holdning støtte bras og spesialiserte undertøy kan også bidra til å holde skuldrene og kroppen oppreist .
7

Ikke glem om massasje eller rolfing , et system som forsøker å justere kroppen . For eksempel , i disse disiplinene er bena justert i forhold til hofter, skuldre på brysthulen og kroppen er riktig plassert over føttene , de er begge former for omstilling for å redusere stress eller en joint som er blitt dårlig plassert .
8

Slutte å røyke . Sigarettrøyk skaper frie radikaler og som oversetter til molekyler som angriper bein og overvelde kroppens immunsystemog dens naturlige forsvar . Nikotin dreper osteoblaster , de aller materielle celler som utgjør og bygge bein fra innsiden og ut . Disse giftstoffene er opprettet av sigaretter også utløse økte nivåer av hormonet kortisol , noe som fører til bein sammenbrudd . Røyking er en farlig cocktail hovedsakelig fordi bein ta så lang tid å bygge opp og komme seg, og produktene fra sigaretter arbeide raskere med skade .