Tretthet, stress og konsentrasjonsfaktorer

De årsaker som fører til tretthet , stress og dårlig konsentrasjon henger sammen. Det kan være en ond sirkel hvor stresset fører til trøtthet og mangel på konsentrasjon . Dette i sin tur øker stress, noe som gjør det vanskeligere å løse de problemene som ligger til grunn . Lider av dårlig helse kan også få disse forholdene . Identifisere hvilke faktorer som fører til disse symptomene krever analyse av både hjemme -og arbeidslivet . Det kan være ett stort problem eller en opphopning av mindre bekymringer som fører til en manglende evne til å takle . Fysisk utmattelse

Utilstrekkelig søvn over en lengre periode kan føre til tretthet og påvirke concentration.The mangel på energi vil gjøre det vanskeligere å utføre dagligdagse oppgaver , som kan føre til stress som arbeidsmengden bygger seg opp . Mangel på konsentrasjon gjør enkle oppgaver virke mer komplisert .
Mental utmattelse
p Dette kan være forårsaket av en tung arbeidsbelastning som ikke kan gjennomføres i tiden tilgjengelig . Jobbe lange timer, og unnlater å få tid til hvile og avslapning vil føre til psykiske belastninger . På kort sikt er det mulig å takle stress av denne høyt trykk , men på lang sikt , det fører til helseproblemer . Mental utmattelse kan også være forårsaket ved å prøve å møte umulige tidsfrister eller oppnå mål uten de riktige verktøyene eller ressurser .
Stress på jobb og hjemme

Overdreven endring på jobben kan være stressende og vanskelig å administrere. Usikkerhet om fremtidig sysselsetting eller ens evne til å utføre den nødvendige standarden kan føre til stress, noe som reduserer evnen til å håndtere situasjonen . Stress i hjemmet kan være på grunn av vanskelige forhold med en partner eller barn . Selv endringer som skyldes positive hendelser kan føre til stress og utmattelse . Flytte til et nytt hjem eller bli gift er både vanlige årsaker til stress, mangel på konsentrasjon og trøtthet .
Ill Helse

Lider av en kronisk sykdom reduserer energinivå , og medisiner som brukes til å behandle sykdom kan også ha en effekt på konsentrasjon . Økte nivåer stress kan også utløses av dårlig helse av et familiemedlem eller en nær venn . Å ta vare på en syk slektning kan være veldig slitsomt og stressende .
Short Term mestringsstrategier

I situasjoner som for eksempel å gifte seg eller flytte , er trykket kortvarig. Der det er ingen ende i sikte , er det nødvendig å få hjelp til å behandle symptomene . Å snakke med en betrodd venn kan hjelpe . I mer ekstreme tilfeller kan veiledning være tilrådelig . Dersom trykket er forårsaket av for tunge en arbeidsbelastning eller for mange forpliktelser , deretter lære å prioritere kan redusere problemet .
Langsiktige endringer

Livsstilsendringer for å permanent for å redusere tretthet , for å håndtere stress og øke konsentrasjonen . Spise et sunt kosthold hjelper kroppen til å klare seg bedre . Legge regelmessig mosjon kan være en effektiv måte å redusere stress. Dette kan variere fra de myke idretter som yoga eller tai chi , til energiske idretter som løping eller svømming .