Betyr spise godteri forverre Acid Reflux

? Hvis du har acid reflux , går lett på desserter og søtsaker . Mat laget med raffinert sukker , slik som godteri , kjeks og kaker , kan forverre sure oppstøt , som kan kullsyreholdige drikkevarer . Acid reflux kan føles som en brennende følelse fra magen gjennom øvre del av brystet og spiserøret . Det kan være milde og forbigående , eller den kan være kontinuerlig . Triggers

Sugar samt junk mat er triggere som kan bringe på sure oppstøt, også kjent som halsbrann . Men fysisk aktivitet kan også forverre acid reflux . Tunge løft , bøyd over eller liggende på ryggen , samt å ta en lur etter et stort måltid , kan bringe det videre. Etter at du er ferdig med et måltid , sitte opp i minst 45 minutter . Også unngå sen spising .
Alternatives
p Hvis du ønsker noe søtt etter middag , brygge en kopp søt urtete eller har et stykke frukt . Sunn erstatter kan erstatte sukker når du er baking, også. Noen sunne substitues inkluderer agave nektar , honning , dato sukker , maltose og brun ris sirup . Produkter laget av Stevia planten er en ny, men stadig mer populært alternativ . Store mengder av tradisjonelle søtningsmidler som Lik eller Splenda kan hemme kroppens naturlige stoffskifte og forårsake skade på lever og nyrer , og bør unngås for baking . Uansett hva slags søtningsmiddel du bruker , men unngå å spise for mye av det og prøve å avvenne deg unna sukker av noe slag .
Insight

Ifølge til en ABC medisinske nyheter rapporten , bruker den gjennomsnittlige amerikaner 19 prosent mer sukker i 2009 enn i 1970 . The American Heart Association sier den gjennomsnittlige amerikaner legger 76 kalorier om dagen fra sukkerinntak , og dette øker i et alarmerende tempo , bidrar til fedme , diabetes og høyt blodtrykk , samt acid reflux .
Misforståelse

Melk er ofte sagt å avlaste acid reflux , men forskere fra Stanford University fant dette ikke å være sant . Den samme rapporten viser at krydret mat ikke bringe på sure oppstøt, som en gang var tenkt .
Forebygging /løsning

hindre acid reflux ved å spise mindre, men hyppigere måltider og holde seg til ubehandlet mat . Unngå sukkerholdige desserter , rask mat mat som inneholder konserveringsmidler . Frukt og grønnsaker som er " Gassy ", som brokkoli , løk og tomater , bør unngås . Noen trygge drikker er vann , mineralvann og koffeinfri te . De som har acid reflux bør rådføre seg med lege for å jobbe ut et ernæringsprogram som fungerer best for dem .