Hvordan behandle stressinkontinens hos kvinner

Stressinkontinens refererer til ufrivillig vannlating fra fysisk press på magen der det er en midlertidig og uventet tap av kontroll over blæren og motivet lekker urin utilsiktet. Dette pinlig , upraktisk tilstanden rammer kvinner mer enn menn , og forekommer med tunge løft , hoste , nysing og andre plutselige fysiske anstrengelse eller bevegelse . Denne artikkelen forklarer hvordan du skal behandle stressinkontinens hos kvinner . Du trenger
Tranebærjuice
Cranberry ekstrakt
Horsetail trekke
Vitamin B kompleks
Pasjons trekke på
Vis flere instruksjoner
en

Identifiser de fysiske årsakene til stress inkontinens og omgå disse faktorene . Er du gravid ? Har du en blære infeksjon eller en urinveisinfeksjon? Hvis du er gravid eller mistenker at du har urinveiene infeksjoner , kan du se en lege umiddelbart om stress incontinence.In mellomtiden praksis bremse ned fysisk bevegelse . Vær forsiktig når du flytter tunge gjenstander og trener , regulere væskeinntaket , være oppmerksom på hvor full blæren er , gå på toalettet ofte og holde blæren så tom som du kan når du ikke er i nærheten av et toalett .

to

innlemme blære - toning urter og fruktekstrakter. Å drikke tranebærjuice ( prøver å kjøpe de som bruker naturlige søtstoffer som agave , honning eller stevia , som sukker fører til urinveisinfeksjoner og blære infeksjoner ) og ta tranebærekstraktvil hjelpe skylle ut tråder av bakterier knyttet til urinveisinfeksjonerog holde blære sunt . Kjerringrokk ekstrakt er en kraftig blære tonic og bør også bli innarbeidet i din supplement diett .
3

Ro deg ned og slappe av. Selv om de fysiske mekanikken stressinkontinens ikke er direkte relatert til psykologisk stress, kroppen din fungerer best når stress - relatert betennelse er godt kontrollert , og holdes på et minimum. For å bedre humørsvingninger og lindre nervøsitet som ofte er forbundet med ukontrollert urinlekkasje , begynne å ta følgende kosttilskudd kjent for kraftige effekter på nervøsitet , stress og angst : pasjons ekstrakt , omega - 3 essensielle fettsyrer ( EPA og DHA i særdeleshet ) og pantotensyre , et B-vitamin som er viktig for å støtte binyrene når kroppen er under stress.To "power up" din " roe ned " rutine , klem i avspenningsøvelser : dyp pusting , yoga , meditasjon , qi gong , tai chi , eller gå til badstuer og få massasje .
4

Fjern all koffein fra kostholdet og drikker , som koffein er en potent vanndrivende som stimulerer vannlating . Avstå fra koffein vil også hjelpe deg å lindre angst og stress som kan forverre stressinkontinens og uventet urinlekkasje .
5

Strøm opp dine blæren muskler . Begynne å gjøre Kegel øvelser , som toner og styrker blæren og skjedemuskulaturen for bedre bevissthet og kontroll over vannlating . Den enkleste måten å utføre Kegels er å øve stanse din vannlating mid - stream og telle til 15 før du slipper muskel og tillater urin å flyte igjen . Du kan også gjøre Kegels når og hvor du er ved å klemme baken sammen , press i skjedemuskulaturen, telle til ti og slippe . Gjenta så mange ganger du kan i løpet av dagen .