Hvordan forbedre Urin Flow

Din urinveissystemethar mange viktige funksjoner , inkludert skylle ut og filtrering giftstoffer . Den normale urin utgang for de fleste voksne er rundt seks kopper om dagen , forutsatt at du får de tilstrekkelig åtte glass vann om dagen . Det kan være mange årsaker til redusert urinstrøm , men øker det kan være enkelt og gjøres ved å ta noen enkle trinn . Du trenger
Journal eller kalender
Cranberry juice eller kosttilskudd
Hot komprimere på
Vis flere instruksjoner
en

Bestem hva som kan være årsaken til redusert flyt . Hvis du har problemer med vannlating og har en brennende eller smertefull følelse , kanskje du har en infeksjon og trenger å se din lege for diagnose . Hvis du har urin nøling , betyr det at du blir nervøs urinering i visse situasjoner , og er ellers frisk . Du kan også være dehydrert og ikke sette nok vann inn i systemet ditt .
To

Hold en dagbok . Holde en dagbok av urin flyt og symptomer kan gi deg hint til problemet . Hvis du prøver skritt for å øke flyten , kan dagboken viser hvilke som har mest effekt . Hvis ingen hjelper , kan det vise at du har en underliggende helseproblem som trenger diagnose .
3

Sørg for at du drikker rikelig med vann . Den anbefalte mengden er åtte glass vann om dagen , og på denne frekvensen bør du utvise seks til syv kopper urin . Å drikke vann vil bidra til å skylle urinveiene og øke flyten . Hvis du allerede drikke åtte glass om dagen , prøve å øke til 10 til 12 briller for å øke flyten .
4

Påfør en varm komprimere . En varm komprimere , for eksempel en varmeflaske eller varmepute , brukt til nedre del av magen kan bidra til å stimulere din urinveissystemet. Hvis du føler trang til å urinere , men har problemer med en eller annen grunn , bruke varm komprimere og forsiktig massere nedre del av magen i ca 15 minutter for å prøve å få urin flyter .
5

Unngå salt . Som en del av å øke hydrering , prøve å eliminere høy - natrium , salt mat , noe som kan gjøre deg dehydrert . Også prøve å unngå alkoholholdige drikkevarer , da disse kan føre til dehydrering .
6

Drikk ett eller to glass tranebærjuice om dagen . Tranebærjuice har blitt funnet å ha rensende egenskaper for din urinveissystemet. Det kan hjelpe hjelpemiddel i produksjon og filtrering og holde systemet sunn , noe som vil bidra til å avverge infeksjoner som kan føre til redusert urinstrøm. Du kan også prøve å ta tranebær kosttilskudd daglig i stedet for å drikke juice . Kosttilskudd kan finnes på de fleste helsekostbutikker.
7

Prøv å lytte til rennende vann . Lyden av rennende vann , for eksempel fra en kran , kan noen ganger utløse urinstrøm som hjernen din assosierer lyden med vannlating . Du kan prøve å kjøre springen , eller du kan selv kjøpe kassetter som har lyden av rennende vann , for eksempel velvære bånd , som vil hjelpe slappe kroppen din og stimulere trangen til å urinere .
8 p Hvis du fortsatt har vanskeligheter med vannlating , gjør en avtale med legen din og sørg for at du tar med din vannlating dagbok med deg for å vise legen din trinnene du har tatt . Dette vil bidra til en raskere diagnose .