Hvordan å lage et treningsprogram Etter Gastric Bypass Surgery

Trening er en viktig del av et vellykket gastric bypass operasjon . Utført på riktig måte og under tilsyn , hastigheter trening healing og utvinning. Komme i gang på noen innlegg kirurgisk treningsprogram er vanskelig. Det kan bli enda vanskeligere for folk som var uvant eller ute av stand til å utøve tidligere på grunn av overdreven vekt . Hvis du oppretter et treningsprogram basert på hva du liker og ikke liker og jobbe på det litt hver dag , vil du være mer sannsynlig til å feste med det over lang tid . Les videre for å lære hvordan å lage et treningsprogram etter gastric bypass operasjon . Instruksjoner
en

Diskuter alle øvelser , fra den første dagen i strekk og framover, med legen din . Du vil ønske å trene så snart som mulig , men ikke mas i mot legens råd .
To

erkjenner at mangel på mosjon kan ha bidratt til din vekt problem .
Side 3

forplikte seg til å gjøre en daglig treningsprogram del av din livsstil etter gastric bypass operasjon .
4

Start sakte . Med legens samtykke , kan du prøve noen lette strekninger i sengen om morgenen etter operasjonen .
5

Begynn å trene så snart som mulig . Sperring komplikasjoner , bør du være oppe og tar noen skritt dagen etter operasjonen .
6

Gå , gå, gå under den første utvinning perioden . Gå flere ganger om dagen , selv om du bare kan vare i to eller tre minutter . Inntil legen gir klarsignal , gå på flate jevne flater , ikke karakterer
7

Unngå mageøvelser før de er godkjent av legen din - . . Vanligvis minst fire til seks uker etter operasjonen

8

Brenn fett , ikke muskler . Kroppen din vil være å få færre kalorier etter operasjonen . Å erstatte den tapte energien , kan en stillesittende kroppen forbrenne muskler i stedet for fett . Øvelsen vil forbrenne fett .
9

Lag en multi -front plan som holder deg interessert og gir omfattende øvelse , inkludert hjerte- , aerobic , fleksibilitet og utholdenhet porsjoner .
10

Løft vekter etter legen din har informert deg om at dine sår er tilstrekkelig leget . Gastric bypass pasienter har større risiko for osteoporose . Vektbærende trening er en fin måte å kjempe bentap .
11

Melde deg på en vannaerobicklasse etter legen din har gitt deg å være i vann . Svømming virkelig fungerer magemusklene , så forsinke faktisk gjør at før du har fått klarsignal fra legen din .