Slik starter et rehabiliteringsprogram Etter Knee Surgery

De fleste leger vil fortelle deg at du bør starte et rehabiliteringsprogram for kneet samme dag du har kirurgi . I de aller fleste tilfeller vil den viktigste faktoren i å bestemme suksess for kneet kirurgi være din holdning til fysioterapi og andre former for kneet rehab . Instruksjoner
starte et rehabiliteringsprogram Etter Knee Surgery
en

Juster dine forventninger . Noen få pasienter kan returnere til hele spekteret av bevegelse og aktivitet etter kneoperasjon . De fleste pasienter vil ha større mobilitet og mindre smerte , men vil ikke gå tilbake til pre - skade status .
To

Forbered innlegget kirurgi rehabilitering ved å gjøre øvelser for å øke utholdenhet , styrke og fleksibilitet før operasjonen .

3

Swim etter sårene dine fra begge typer kirurgi har fullstendig helbredet og alle sting eller stifter er fjernet . Svømming er utmerket rehabiliterende trening .
Start et rehabiliteringsprogram Etter Arthroscopic Knee Surgery
4

Snakk med en stab fysioterapeut før du forlater sykehuset .
5

Bøy kneet litt under oppsyn av fysioterapeut .
6

Motta en liste over godkjente øvinger før du blir sluppet å returnere hjem .
7

gå med en stokk , rullator eller krykker samme dag du har kirurgi .
8

Bruk et kne spenne om nødvendig . Pass på å ikke bli avhengig av seler .
9

Øvelse 5 minutter av hver våkne time den første uken du er hjemme .
10

Tilsett noen minutter av styrketrening på programmet i løpet av den andre uken etter operasjonen .
11

Tren med veldig lette vekter den andre uken etter hjemkomst . Gradvis øke vektene som kneet blir sterkere .
12

Resume andre former for moderat trening som anvist av legen din . Du kan gå tilbake til en hvilken som helst øvelse du føler deg komfortabel med å gjøre etter 4 til 6 uker .
Start et rehabiliteringsprogram Etter kneprotesekirurgi
13

Strekk litt mens de fortsatt i sengen dag av operasjonen .
14

Ta en kort tur med en rullator eller krykker dagen etter kneoperasjon .
15

bøye kneet forsiktig ved hjelp av en fysisk terapeut mens de fortsatt på sykehuset .
16

Sett et mål av 90 - graders bevegelsesutslag før han ble løslatt etter inngrepet .
17

bygge styrke og utholdenhet ved å trene to eller tre minutter hver time . Arbeidet med å øke tiden som du kan trene .
18

Pedal en stasjonær sykkel med samtykke av helsevesenet team . For de første ukene etter operasjonen , har noen med deg mens du gjør sykkelen arbeid .
19

kontrollere vekten. Opprettholde en passende vekt kan være en av de mest nyttige faktorer i å holde din nye kneet sunt .