Hvordan gjenvinne Energy & Balanse Etter en Back Surgery

Enhver type kirurgi er en traumatisk hendelse for kroppen , men ryggoperasjon kan bevis spesielt vanskelig å komme seg, på grunn av at muskulaturen i ryggen er involvert i nesten alle tenkelige aktivitet . Riktig utvinning fra ryggoperasjon krever en kombinasjon tilnærming , syssels kosttilskudd prinsipper , rehabiliteringsøvelser , og generell opplæring for å bidra til å gjenopprette din energi og balanse så raskt som mulig . Instruksjoner
en

Konsumere en diett bestående av mye kalorier , protein , vitaminer , mineraler og antioksidanter for å hjelpe utvinning fra ryggoperasjon . Dette betyr å spise en diett som er rik på frukt, grønnsaker og magert kjøtt , og samtidig unngå "junk " kalorier og andre typer bearbeidet mat . Kroppen din vil kreve overlegen ernæring for å hjelpe den effektivt gjenopprette fra kirurgi , så ikke gjør den feilen å forsømme sine ernæringsmessige behov ved å spise sub -par matvarer .
To

Sett opp en avtale så snart som mulig med fysioterapeut for å tenke ut en rehab rutine for din type kirurgi . Som baksiden inneholder et stort antall muskelgrupper , er det umulig å gi et bestemt sett av øvelser som vil dekke alle typer ryggkirurgi . Generelt sett , derimot , vil din fysioterapeut tildele deg en rekke grunnleggende uvektet øvelser for å utføre selv ( aktive bevegelsesutslag ) eller med en partner ( passivt bevegelsesutslag ) for å bidra til å styrke ryggen din og gjenopprette fleksibilitet og balanse .

3

Begynn med et treningsprogram så snart du er klarert til å gjøre det av din lege og fysioterapeut . Deltagelse i rask gange etter operasjonen kan hjelpe kroppen din til å øke blodstrømmen til de berørte områdene , påskynde healing og hjelpe deg til å øke det samlede energinivå . Dette , i sin tur , vil ha en gjennomgripende effekt som gjør det mulig å trene enda mer , påskynde utvinning så mye mer . Begynn med fem til ti minutters gange, og bygge opp til 30 minutter eller mer per økt , minst fire eller fem dager i uken .
4

Ikke unnlate å ta smertestillende medisiner i tide . Smertelindring medikamenter og muskelavslappende kan bidra til å legge til rette for en raskere restitusjon ved å unngå overflødig belastning på ryggmuskulaturen , noe som gir dem hvile de trenger for å reparere seg selv etter en operasjon .