Hvordan sove på en Hot Night

Å sove på en varm natt uten air- condition kan være tøff . Som du kaste og slå i fåfengt arbeidet for en mer komfortabel posisjon , du bare blitt mer og mer rastløs , og dermed varmere . Ikke gå til sengs ubevæpnet . Bruk disse enkle tipsene for å slå varmen og få litt søvn . Du trenger
Lette bomullslaken og klær
Spray flaske
Bed fan
Bag of ice på
Vis flere instruksjoner
en

Bær riktige klær og prøve å begrense mengden klær du bære til sengs . Bruk bare bomullstøy og ikke bruke sokker .
To

Sleep med lette bomullslaken og spre kroppen din ut i motsetning til curling opp . Hold føttene og ansikt ut fra under dyna . Når du kommer inn i sengen , unngå for mye reposisjonering .
3

Hold en kald komprimere mellom lårene og under puta på en varm kveld . Bruk en ispose , innpakket i et tynt håndkle , eller fylle opp en sokk med ris og stikke den i fryseren i løpet av dagen .
4

Sleep med en vifte som blåser på deg . Plasser viften slik at den blåser over hele kroppen fra topp til tå .
5

dusj rett før du går til sengs og la håret og huden fuktig . Det trenger ikke å være en kalddusj . Faktisk , jo varmere dusjen er , desto kaldere rom vil føle etterpå . Men litt kjølig dusj vanligvis føler seg best etter å ha sittet i et rom på en varm kveld .
6

Fukt dine ark eller natt shirt litt . De bør ikke bløtlegging, eller det vil være enda mer ubehagelig. Den perfekte nivå av fuktighet er ofte oppnås ved å sette et ark eller skjorte i vaskemaskinen på lett jord innstillingen . Fordampingsavkjøling vil holde deg komfortabel i flere timer .
7

Rig en hjemmelaget air condition enhet . Hvis du vet at det kommer til å bli en varm natt , kjøpe en middels til stor pose med butikk-kjøpte is og dumpe det i en stor plastbolle før du går til sengs . Sett bollen rett foran en vifte blåser mot deg .
8

Vurder å kjøpe en seng fan . Bed fans feste til foten av sengen din og blåse en konstant strøm av luft under dyna . Se Bed Fan linken nedenfor for mer informasjon .