Hvordan Beat the Heat militær Way

Svette er kroppens naturlige system for å regulere kroppens kjernetemperatur . Langvarig eksponering for varme fra sollys eller høye temperaturer fører til heteslag og utmattelse . Beat varmen den militære måten når du planlegger aktiviteter i solen som hagearbeid, fiske , en dag på stranden eller fotturer i ørkenen . Instruksjoner
en

Hold deg hydrert ved å drikke rikelig med vann . Drikk minst en 8 gram glass vann før det utsettes for varme. Konsumere 1-1/2 til 2 kopper vann hvert 20. minutt i løpet av langvarig eksponering for høye temperaturer .
To

tilbringe tid utenfor både i sola og i skyggen . Opt for en piknik i skyggen mellom aktiviteter i solen. Ikke bo i et ubeskyttet område med høye temperaturer for en lengre periode . Hvis du gjør det, øker du risikoen for å lide heteslag eller heteslag .
3

Refuel å hjelpe kroppens energinivå og naturlig kjølesystemet ved å spise mindre måltider oftere . Foods høy i protein eller sukker kan øke kroppens kjernetemperatur .
4

Dekk hodet og beskytte øynene dine mens du er i solen i rushtiden . Bruk en lue , tørkle og solbriller den militære måten . Velg hatter med bred brem laget av naturlige materialer som halm eller bomull . Bruk polariserte solbriller for å unngå skader på øynene dine mot sola skinn .
5

Velg plagg laget av naturlige fibre som bomull , som er pustende . Bruk løstsittende, lyse klær som gjør at luften kan sirkulere mens du er ute i varmen .
6

Spray kroppen med lunkent vann og sitte rett foran en vifte . Denne kjøler kroppens kjernetemperatur. Plasser kjøleelementer i henhold til armhulene og i lysken områder hvor store blodårerreise. Dette kjøler raskt kjernetemperaturen i en nødssituasjon .
7

Påfør solbeskyttelse til noen områder som er utsatt for direkte sollys . Bruk solfaktor 15 eller høyere for tilstrekkelig beskyttelse mot skadelige ultrafiolette stråler . Få en vanntett solbeskyttelse for dekning når engasjerende i aktiviteter i svømmebassenger , innsjøer eller hav .