Hvordan få en Sun Tan Utenfor

En bronsefarget hud kan gjøre at du ser og føler stor . Men det er stor risiko forbundet med soling . Hudkreft , heteslag og dehydrering er konsekvensene hvis du bruker for mye tid i solen uten tilstrekkelig solbeskyttelse . Helsepersonell anbefaler sunless tanning som tanning spray som et sunt alternativ til å utsette deg selv for solens gjenskinn . I moderate mengder og når det gjøres fornuftig , kan du oppnå en solbrun utendørs. Vitamin D fra solen kan gi en følelse av velvære . Når får en solbrun utenfor , begrense tiden du bruker eksponert for solen. Du trenger
Solkrem
Bredbremmet hatt arkiv UV beskyttelse solbriller arkiv Vann på
Vis flere instruksjoner
en

Bruk solkrem . Mens solkrem vil beskytte huden din fra virkningene av solens stråler og vil begrense mengden av tanning du vil gjøre , er det avgjørende. Det er mye tryggere å sole over en lengre periode ved hjelp av solkrem enn det er å sole seg over en kort periode uten beskyttelse . Begynn med høy faktor solkrem og gradvis jobbe deg ned som huden din blir mer garvet . Aldri sole seg uten solkrem . The Skin Cancer Foundation anbefaler å gå noe lavere enn en faktor 15 krem og søker beskyttelse 30 minutter før soleksponering ( se referanser 1 ) .
To

Bruk en lue og solbriller . Du trenger ikke å sole toppen av hodet ditt , så iført en lue vil ikke påvirke din brunfarge . Men det vil beskytte deg mot heteslag . Utsette hodet til varmen og gjenskinn fra solen er farlig og kan ha kortsiktige og langsiktige effekter . På kort sikt kan du oppleve alvorlig solbrenthet på hodebunnen din og kan også utvikle heteslag . På lang sikt , kan håret og huden blir skadet .
3

Begrens soleksponering . The Skin Cancer Foundation anbefaler at du Punktum tanning økter med pauser i skyggen , spesielt mellom klokken 10 og 16:00 , når solen er på sitt lyseste ( se referanser 1 ) . Langvarig eksponering for sol kan føre til dehydrering og heteslag . Få tilflukt fra varmen og gjenskinn når du føler deg for varm.
4

Drikk rikelig med vann . Dette vil ikke påvirke kvaliteten på solbrun , men det vil hjelpe deg å forbli hydrert og trygt i varmen .
5

Sjekk huden din . Hvis du merker noen flekker av solbrenthet eller irritasjon , opphøre eksponering for solen. Om nødvendig , ta på klær som beskytter huden mot solen. The Mayo Clinic anbefaler tett vevd materiale ( se referanser 2 ) . Hvis du har føflekker på huden din , overvåke dem for noen endring i form eller farge . Langvarig soling kan ha en svært negativ effekt på huden helse , spesielt føflekker .