Virkningene av å leve i en moderat Altitude

Liten høyde er definert som rundt 2200 meter ( 7216 fot) til 2500 meter ( 8200 fot) over havet . Byer som Vail , Colorado ; Cooke City, Montana ; og Clovis , New Mexico er på moderate høyder . Noen av de påkjenninger folk som bor i høyereliggende strøk er utsatt for er redusert tilgjengelig oksygen ( dvs. hypoksi ) , lav luftfuktighet , mer solstråling , kulde og vind. Red Blood Cells

På grunn av den reduserte lufttrykk ved moderate høyder, er oksygen mindre konsentrert i et gitt volum av luft. Human fysiologi justeres til senket oksygentilgang ved å øke antallet av sirkulerende røde blodlegemer, som transporterer oksygen i hele kroppen. John Hawley i " Running " siterer studier som viser at løpere som trente ved moderate høyder hadde en forbedret antall røde blodlegemer på 12 prosent og en hemoglobin -innhold med 9 prosent forbedring .
Maksimalt oksygenopptak

i en studie utført av Benjamin Levine og James Stray - Gundersen , utøvere som trente ved moderate økninger viste en signifikant fem prosent økning i maksimalt oksygenopptak .

eldre

Eldre med pre - eksisterende medisinske tilstander som høyt blodtrykk , koronarsykdom og lungesykdom ble undersøkt under et opphold på moderat heving i Vail , Colorado . Forskere ledet av RC Roach rapporterte en 16 prosent forekomst av akutt høydesyke , litt under det som oppleves av yngre mennesker . Ingen negative tegn eller symptomer oppsto i kroniske sykdomstilstander , mens deltakerne var på moderat økning , noe som indikerer at unacclimatized eldre mennesker kan trygt besøke moderate høyder .
Lav luftfuktighet arkiv

Effekter av lav luftfuktighet , spesielt om vinteren , kan lindres innendørs ved bruk av luftfuktere og vaporizers . Dette bidrar til helsen til slimhinner og bidrar til å hindre mottakelighet for smittsomme luftbårne stoffer .
Solar Radiation

Mer solenergi når organismer som lever ved moderate høyder fordi det er færre lag av atmosfære og skyer å absorbere og filtrere det ut . Molekyler av oksygen og ozon absorbere noe av ultrafiolett ( UV ) stråling som ellers ville komme til jordens overflate, men ved høyere høyder tynnere atmosfære opptar mindre UV -energi. Spesielt er UV - B eksponering mer intens i høyereliggende strøk . Forskning ledet av Darrell Rigel , MD , i Vail , Colorado , viste UV - B nivåer 60 prosent høyere der enn i New York City. Den gjennomsnittlige person med ubeskyttet hud ville solbrenthet i seks minutter i motsetning til etter 25 minutter i New York .
Skin Cancer

UV - B er også en faktor i utvikling av hudkreft . For året rundt beboere som bor på 8500 meter høyde , er risikoen for å utvikle nonmelanoma hudkreft om 115 prosent større enn for folk som bor på et tilsvarende breddegrad ved havnivå . The American Academy of Hudleger anbefaler bruk av verneklær , solkrem , og praksisen med å unngå de sterkeste solenergi nivåer utpå formiddagen .
Matlaging

Matlaging og baking er påvirket av lavere atmosfæretrykk og lavere luftfuktighet ved moderat økning . Kokende vann fordamper raskere i lavere luftfuktighet , og ingredienser tørker ut raskere i lagring . Vann koker ved lavere temperatur , og hevingsmidler handle raskere på grunn av senket trykket .