Slik praksis god kropp mekanikk

god kropp mekanikk er måten du plasserer kroppen din , for å korrigere eller for å hindre skade på deler av kroppen , for eksempel nakke og rygg . Lære å bruke god kropp mekanikk i hverdagen , er svært viktig . Følg disse trinnene for å beskytte deg mot skader og smerter . Du trenger
Riktig løfteteknikk
Riktig fottøy
God holdning på
Vis flere instruksjoner
en

For å unngå skade på ryggen eller ryggmargen , når du skal løfte tunge gjenstander , bøy fra knærne , i en huk posisjon og holde ryggen rett . Når du bærer element, holder det tett inntil kroppen din .
To

Bruk komfortable sko som er sklisikker . Iført en trygg sko kan beskytte deg fra å falle og forårsaker skade . Ikke slentre når du er på tur, hold ryggen rett .
3 p Det er tider når du kan ha til å flytte en tung gjenstand . Bruk god kropp mekanikk , for å forebygge skader . Hold føttene fra hverandre og bruke kroppen din til å gjøre det presser .
4

Når du sitter i en lang periode av tid, bruker noe til å støtte ryggen din , som for eksempel en myk pute . Hvis du sitter rundt et skrivebord det meste av dagen , trenger litt stretching øvelser for å forebygge sårhet i musklene .
5

Når du står i lange perioder av gangen , lette trykket fra ryggen ved å plassere det ene beinet på en krakk .
6

Når du slår rundt , unngå å gjøre så brått . Dersom gode kroppen mekanikk ikke praktiseres , kan du vri ryggen forårsaker belastningen til nedre del av ryggen .