Hvordan Wrap en Knee for Running

Beskytte knærne er viktig for løperen , og vite den beste måten å pakke dem før treningen er viktig for å beskytte dem fra permanente damage.Things du trenger
Papir og penn

Vis flere instruksjoner arkiv Forhindre Gjentatte kneet skader
1

Finn et kne wrap som passer deg komfortabelt ved å forske på stoffer og materialer som de består . (Se Resources nedenfor. )
2

Velg materiale som ikke vil dekke felles for stramt. Ved å gjøre det, kan vi forstyrre blodstrømmen til muskler og bein .
3

Trekk på plass et kne støtte som vist nedenfor laget av Footsmart . Det er en støttende, men likevel lett wrap . Mange løpere er komfortable med noe sånt som dette.
4

Når du skal brette et kne med en bandasje , holder den ene enden av den med venstre hånd når du begynner å vikle den andre enden perfekt over en utrettet kneet. Bandasjen bør ikke bli pakket tett , for å hindre misfarging av huden . Bandasjen bør holde flatt og glatt , og legges ut jevnt fra cirka tre inches over kneet til noenlunde samme avstand under kneet . Slutten av bandasjen bør bli flytt eller sikkerhets låste sikkert og snuggly .