Den enkle måten å gi opp røyking

Røyking er den fremste årsaken til helseproblemer i USA i dag . Ikke bare er millioner av dollar brukt på utdanning med hensyn til farene ved røyking , men toll tar det på ens helse er svimlende . Å gi opp røyking er ikke lett for mange mennesker , men det trenger ikke å være så vanskelig heller. Making Avholdenhet Enkel

En ting som er nødvendig for avholdenhet fra røyking til å bli lang sikt er en sterk forpliktelse til å leve et røykfritt liv . De fleste synes å sette en dato for å slutte å røyke som ikke fungerer veldig godt fordi de har en tendens til å holde skyve datoen lenger unna . En metode som fungerer godt er å opphøre den nikotin bruk umiddelbart . Bare forplikte seg til å slutte på samme dag som du gjør beslutningen om å slutte å røyke . For å hjelpe lette overgangen , bør du vurdere å oppsøke hjelp av støtte grupper og /eller kjøpe deg harde drops for å tilfredsstille den muntlige fiksering . Husk at du vil oppleve topper og daler med røykeslutt , men jo sterkere ditt engasjement , jo lettere prosessen . Hold en journal av dine følelser forbundet med nikotin abstinens og de ​​positive sidene ved å ikke røyke .
Coping med ønske om å røyke

Ordet " tilbakefall " brukes i forbindelse med nikotin bruk fordi røyking er ansett som en avhengighet mye som heroin og kokain . Patologi av nikotin bruk er den samme som narkotikaavhengighet , fordi det endelige resultatet kan være mange helsemessige problemer dersom avhengighet ikke blir arrestert tidlig. Mange modaliteter av behandling eksisterer . Populære former for behandling er medisiner (som bærer bivirkninger) , psykoterapi , over-the -counter nikotin tyggegummi og flekker . Det kan være klokt å holde seg borte fra aktiviteter som minner deg om å røyke for de første 30 dager eller til du føler deg komfortabel nok til å gjenoppta disse aktivitetene uten å ha ønske om å røyke .
Utsette Bruk

En enkel måte å gi opp røyking er utsettelse . Denne fremgangsmåte er meget enkel. Dersom suget blir overveldende , utsetter bruken av nikotin. Denne metoden oppfordrer støtte fra kolleger og familie , og noen miljøer har smoking- opphør støttegrupper. Jo mer du utsetter å bruke nikotin , jo mindre intense cravings vil være over tid .

En stor ressurs i denne reisen er American Cancer Society , som tilbyr nyttige tips om hvordan du kan leve et røykfritt liv .