Hvordan motstå fristelser til å drikke & Smoke

Røyking og drikking er to lastene som mange mennesker prøver å slutte flere ganger før oppnå suksess . Dessverre , kan alkohol og tobakk føre til både fysiske og psykiske avhengighet problemer . For å motstå fristelsen til å røyke og drikke , må du først ha et ønske om å slutte. Deretter må du erstatte dine tidligere atferd med nye som ikke involverer bruk av skadelige stoffer . Det finnes mange metoder som vil stable dekk i din favør når det gjelder å motstå fristelser alkohol og tobakk . Instruksjoner
en

Unngå fester, barer og nattklubber . Den sosiale stemningen på en fest eller klubb der spriten flyter fritt ofte gjør det vanskelig for selv den mest viljesterke person å motstå fristelsen , og den røykfylte atmosfæren kan også være en oppmuntring til å lyse opp en sigarett av din egen . Fjern deg selv fra disse situasjonene , og unngå triggere som frister deg til å nyte .
To

Øv daglig meditasjon og avspenningsteknikker . Mange folk røyker og drikker for å lindre stress. Ved å ta opp eventuelle underliggende angst problemer du sliter med gjennom meditasjon , er det mulig at du vil redusere eller eliminere ønske om å drikke og røyke naturlig.
3

Endre rutine . Ofte , er røyking og drikking en vanlig handling , og du kan finne deg selv indulging strengt fordi det er hva du vanligvis gjør . I stedet for å helle selv en stiv en når du kommer inn etter jobb , skifte klær og gå for en joggetur . Umiddelbart unnskylde deg fra middagsbordet , og ta en rolig tur med barna i stedet for å lyse opp etter middagen sigar .
4

distansere deg fra andre som drikker og røyker . Unnskyld deg selv fra lørdag kveld pokerspill hvor gutta nyte stogies og banke tilbake et par øl . Spør venner om ikke å røyke i hjemmet ditt eller bilen din , og hoppe over stopp på det lokale vannhullet med dine medarbeidere etter en hard dag .
5

verve hjelp av en rådgiver som har spesialisert seg på hjelpe pasienter bryte syklusen av avhengighet . En kompetent rådgiver kan gi deg spesifikke kognitive og atferdsmessige teknikker for å endre vaner på permanent basis .