Hvordan slutte å røyke uten Hodepine

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention , røykere begynner å høste helsemessige fordeler innen 20 minutter av å slutte å røyke . Imidlertid kan slutte være svært utfordrende , spesielt når du har å stri med hodepine på toppen av nikotin suget . Når nivået av nikotin i kroppen avtar , kan du oppleve abstinens hodepine . Når over-the -counter smertestillende er ikke nok , kan andre strategier hjelpe deg å redusere og håndtere din ubehag . Instruksjoner
en

avta din sigarett bruk for å gradvis senke nivået av nikotin i kroppen din . En langsom nedgang er mindre sannsynlighet for å føre til hodepine . Reduser røyking med 25 prosent hver uke - for eksempel , i stedet for en pakke om dagen , røyker 15 sigaretter om dagen i den første uken , deretter 11 en dag den andre uken , og så videre
2 < . p > Bruk en nikotin erstatningsprodukt , slik som nikotinplaster eller nikotintyggegummi . Dette vil hjelpe deg å redusere nikotin gradvis uten å stole på sigaretter . Den gradvise nedgangen vil lindre hodepine . Selv om du fortsatt være forbruker nikotin , vil du være fri for røyk og tjære som kommer med røyking .
3

Drikk mer vann . Bor hydrert vil redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av hodepine . Koffein i små mengder kan bidra til å lindre hodepine smerte , men for mye koffein kan føre til dehydrering og forverre hodepinen . Begrens koffeininntaket til en til to kopper kaffe , eller tilsvarende , hver dag .
4

Hold deg aktiv . Lett trening , som gåing , yoga eller pilates , kan slappe av deg og slipper feel -good endorfiner . Ifølge Mayo Clinic , " Under fysisk aktivitet , frigjør kroppen din visse kjemikalier som blokkerer smertesignalene til hjernen din . " Så bor aktiv kan holde deg fra å få hodepine .