Slik håndterer Nikotin Cravings

Ifølge MayoClinic.com , er nikotin det kjemiske stoffet i tobakk som gjør at du ønsker å fortsette å røyke og bli avhengig av den. Når røyking , utgivelser nikotin nevrotransmittere i hjernen som gjør at du føler deg bra. Folk holder craving den gode følelsen og fortsette å røyke . Andre faktorer som stress , lukten av en sigarett og selv kjører bilen din kan alle gjør du begjærer nikotin . Det finnes måter å håndtere Nikotin krav , men , som kan hjelpe deg sparke røyking. Du trenger
Røykfrie venner
Røykfrie restauranter og barer arkiv Sunn snacks å tygge på
sukkerfri tyggegummi arkiv Journal
Ikke- alkoholholdige drikker

Vis flere instruksjoner
en

føre dagbok over når og hvorfor du røyker . Dette vil hjelpe deg å forstå din røyking utløser før du begynner din søken til å slutte å røyke . Skriv ned hver gang du tenner opp en sigarett , og legg merke til hvordan du føler deg på den tiden .
To

Sitt i røykfrie delen av en restaurant eller bar som har en del røykfrie . Luktende røyk kan gjøre deg begjærer nikotin , så prøv å unngå det for enhver pris .
3

Bruk mindre tid med mennesker som røyker fordi å se dem røyke kan føre til at du begjærer nikotin . Prøv å tilbringe mer tid med dine røykfrie venner til du helt sparke cravings .
4

Hold munnen opptatt . Fordi røyking er så bundet til å bruke munnen din, er det viktig å holde deg munnen opptatt av å tygge på sukkerfri tyggegummi , snacking på noe sunt som gulrøtter og selleri , eller bruke sugerør når du drikker .
5 < p > Unngå alkohol . For mange mennesker , drikking og røyking går hånd i hånd . Når du drikker , senker du dine hemninger , og dette kan føre til at du tenner opp en sigarett . I stedet , drikke brus , iste eller vann .