Hvordan bruke Physical Therapy å behandle Spine Problemer

Du kan effektivt behandle ryggraden problemer med hvile og riktig fysioterapi . Finne en terapeut som spesialiserer seg på skade rehabilitering kan være nøkkelen til vellykket smertelindring . Fysioterapi kan også være første skritt til generelle ryggrad helse og reduksjon av ubehag . Mange terapi metoder kan ha nytte lider av ryggsmerter . Kontor gå avgifter variere fra moderat til kostbare , avhengig av lengden og typen av behandling mottas . Følg disse trinnene for å lære mer . Du trenger
datamaskin med Internett-tilgang på
Vis flere instruksjoner
Velg Physical Therapy å redusere Spine Pain
en

Bruk varmt og kaldt terapi for å hjelpe til med smerte lettelse . Heat alene vil ikke gro ryggrad skade.
To

Lær riktig trening teknikker fra en sertifisert fysioterapeut . Stretching og justeringer i holdning vil redusere presset på irritert nerve , minkende ryggraden smerte .
3

Akt selvhjelp råd fra din fysioterapeut for å supplere i kontor behandlinger .

4

Øk deltakelse i trening som ledes av fysioterapeut .
Forstå Gratis Terapeutiske prosedyrer
5

Bruk hydroterapi for å redusere rygg ubehag . Raskere tilheling ganger er forbundet med hydroterapi .
6

Spør om datastyrt trekkraft utstyr for å lette trykket på ryggraden . Ved hjelp av trekkraft kan hjelpe den fysiske terapeuter evne til å foreta riktige justeringer i korsryggen .
7

Spørre om inversjon terapi for ryggraden smerte . Inversjon skifter forsiktig tyngdekraften bort fra ryggraden og øker blodstrømmen og samtidig gi lindring . Inversjon tabeller kan kjøpes for moderate priser .
8

Se på epidural kortison injeksjoner for å behandle ryggsmerter . De kan gi midlertidig , men umiddelbar smertelindring .
Lær Spine Strekker
9

Sitt med bena utstrakt og sammen . Bøy venstre kne og kryss venstre ben over høyre . Din venstre fot skal berøre høyre kne .
10

Bend høyre albue er og la den hvile på yttersiden av venstre kne . Din venstre hånd rakt tilbake , palm flatt på gulvet .
11

Strekk høyre hånd til å gripe din venstre fot , med albuen berører venstre kne .
12

Plasser din venstre hånd bak ryggen med baksiden av hånden din rørende ryggraden . Pust .
13

Hold både pusten og posere for fem sekunder . Pust ut mens du vrir hodet frem og ned for å slappe av .
14

Besøk " Spine Health" nettsted for å lære mer informasjon om fysioterapi for å redusere ryggraden smerte ( se Ressurser nedenfor ) .