Hvordan bruke Hypnoterapi for Angst

Hvis du lider av panikkanfall eller noe angstlidelse , er du sannsynligvis desperat for noen lettelse . Mens mange leger vil foreskrive medisiner for å hjelpe deg å overvinne angst , kan du være på utkikk etter en naturlig måte å behandle angst . Hvis det er tilfelle , kan det være lurt å bruke hypnoterapi . Instruksjoner
en

Start med å ligge eller sitte i en komfortabel stilling i et stille rom med bena strukket ut og hendene ut på sidene med håndflatene vendt oppover .
2

Lukk øynene og begynne å puste dypt og langsomt gjennom nesen . Når du har inhalert , hold pusten i fem til ti sekunder . Puster dypt og høylytt gjennom munnen . Gjenta tre ganger .
3

Starter på toppen av hodet ditt , tenke hver muskelgruppe og føler at området avslappende . En etter en , slappe av hver muskelgruppe fra hodet til tærne . Forestill deg selv i en trøstende , fantastisk sted . Fokus på dette stedet i tankene dine , se deg rundt og ta det hele i.
4

Når du er dypt avslappet , tenke på en situasjon eller hendelse som fikk deg angst . Se for deg situasjonen levende , føler angst bygningen . Ta et dypt åndedrag og " se seg rundt " enda en gang på den fantastiske , trøstende sted du har tatt deg selv til . Fortell deg selv at hver gang du føler angst , vil du bli minnet om dette tid og sted , og den rolige freden du føler vil komme tilbake til deg , vaske bort all din angst .
5

Når du er klar , telle baklengs fra ti , blir mer og mer våken , klar og våken med hvert nummer . Når du kommer til en, vil du være helt våken og føler meg veldig uthvilt og fredelig , uten et snev av angst .