Akupunktur & Weight Loss Study

Mens akupunktur har vist seg å komplettere tradisjonelle vekttap metoder , er det ikke en kur for vekttap i seg selv. Akupunktur kan bidra til å kontrollere sult , gjør man følger en kalori - restriktiv diett enklere . Akupunktur har også vist seg å lette stress , depresjon og angst , noe som kan gjøre det enklere å administrere emosjonell (over ) spising . Og akupunktur virker å stimulere gunstige hormoner , noe som kan forsterke effekten av et sunt kosthold og mosjon . Akupunktur kan hjelpe vekttap innsats , men det er ikke et universalmiddel . Dataene

studier designet for å observere den uavhengige effekten av akupunktur som behandling for vekttap har funnet at akupunktur behandling alene ikke påvirker fettprosent . Men mange av de samme studiene viser også bevis for at akupunktur kan gi effekter som kunne støtte vekttap innsats . En 1996 pilotstudie " The Failure of acupuncture i behandling av fedme , " utført ved University of Florence Medical School i Italia , er en slik studie som fant ingen bevis for at akupunktur , av seg selv , fremmer vekttap . Men det er også observert " en betydelig forbedring i angst og depresjon " blant deltakerne i gruppen i studien behandlet med akupunktur i motsetning til gruppen som fikk falsk akupunktur .

En randomisert kontrollert studie utført ved Institutt for tradisjonell medisin og National Yang - Ming University i Taiwan , publisert i en 2002 -utgaven av Journal of Women Health og tittelen " The Effect of Ear acupuncture in Obese kvinner , " kom til en lignende konklusjon . Akupunktur alene viste ingen forskjell i fettprosent i denne studien heller, men en vesentlig forskjell i hormonnivåene som påvirker sultfølelsen og metthetsfølelse ble observert i gruppen som mottok fast akupunktur i motsetning til kontrollgruppen.


Konklusjon

Basert på disse , og andre lignende undersøkelser , kan vi konkludere med at akupunktur som et verktøy for vekttap er som å bruke en elektrisk sag til å skjære tre . Sagen vil ikke gjøre jobben for deg . Du har fortsatt å komme inn og få hendene skitne . Bruker sagen gjør imidlertid gjøre å gjøre arbeidet litt enklere . Det finnes bevis som tyder på at akupunktur hjelpemidler vekttap , men det er for tiden ingen vitenskapelig bevis som tyder på at akupunktur induserer vekttap . Akupunktur er ment å utfylle tradisjonelle vekttap metoder , ikke fungere som en erstatning for dem .
Akupunktur som en del av et vekttap strategi

En sunn kosthold og daglig mosjon er grunnleggende for et effektivt vekttap strategi . Du kan bruke akupunktur for å støtte dette arbeidet , men du bør ikke bruke den til å erstatte dem . Den eneste måten å oppnå vekttap har ikke endret seg - du må forbrenne mer kalorier enn du forbruker . Livsstilsvaner, kostvaner og din mentale outlook må endre hvis vekttap skal oppnås og opprettholdes . Spiser færre kalorier enn kroppen din trenger . Ikke sulte kroppen din , da dette vil bare hemme metabolismen og gjøre vektøkning enklere . Vær aktiv . Få minst 30 minutter med daglig aerobic trening . Sett til side 20 minutter om dagen , tre til fire dager per uke , for noen form for styrketrening . I tillegg til dette , kan du bruke akupunktur for å håndtere følelser av sult og lette stress og depresjon som kan dempe din motivasjon for å holde deg til din diett og treningsprogram .