Fakta om Raja Yoga

Ordet raja betyr kongelig , og denne typen yoga hjelper deg å nå et nytt nivå av opplysning . Raja Yoga er også kalt Mental Yoga , og det er en av de seks ortodokse skolene i klassisk yoga . Denne grenen av yoga fokuserer på mer enn bare de fysiske praksis av yoga . Foruten disse, understreker Raja Yoga selvbeherskelsei hverdagen og intens meditasjon å nå en avansert tilstand av selvrealisering og bevissthet . Åtte - Limb Foundation

Patanjalis skrev ned de åtte trinn , eller lemmer , av yoga i sitt arbeid "The Yoga Sutra " rundt 200 e.Kr. Raja Yoga er avhengig av disse åtte trinnene for å danne et rammeverk for din yoga praksis . Lemmer , eller praksis , fokusere på etiske standarder, selvdisiplin , holdning, pust kontroll , sensorisk tilbaketrekking , konsentrasjon , meditasjon og endelig frigjøring. Du følger disse lemmer i den oppgitte rekkefølgen .
Daglige rutiner

I første to lemmer , yama og niyama , fokuserer du på etisk adferd og selvdisiplin . Målet med denne atferden er å bringe intern og ekstern fred . Måter å praktisere det etiske aspektet av Raja Yoga omfatter avstå fra vold , tyveri , grådighet og kjønn. Måter å praktisere selvdisiplin med Raja Yoga inkluderer hedre din guru , dedikere deg selv til skriftstudierog vurderer meningen med livet .

Fysiske Practices

fysiske praksis av Raja Yoga inkluderer asana , pranayama og pratyahara . Raja Yoga anbefaler at du beveger deg gjennom dine asanas eller Postures , med full bevissthet og uten forstyrrelser av tanken . Lytt til kroppen din og la den lede deg gjennom dine positurer . Raja Yoga anbefaler at du gjør pusten arbeid for å kontrollere din energi . Et eksempel på pusten arbeid er alternative nesebor puste . Den endelige fysiske trinnet er pratyahara eller sensorisk tilbaketrekking . Ved å løsne alle fem sanser , forberede deg selv for sann åndelig meditasjon .
Mental Practices

Under en tradisjonell Raja Yoga praksis , konsentrere deg tankene dine på ett fokuspunkt . Målet med denne handlingen er å bringe mental ro . Raja Yoga oppfordrer deg til å fokusere på et enkelt punkt for 12 sekunder eller mer. Dette lærer du hvordan du skal rette oppmerksomheten innover , uten eksterne distraksjoner . Når sansene er rettet innover , kan du megle i en lengre periode . Den endelige lem av Raja Yoga er samadhi , eller opplysning. Etter reiser gjennom disse trinnene , yogier nå et nivå av superconciousness .