Hvordan bli opplyst i meditasjon

Mennesker har meditert i tusenvis av år for å oppnå en følelse av indre balanse , harmoni og en forståelse av universet vanligvis referert til som " opplysning". De millioner av moderne utøvere av meditasjonsteknikker , som typisk innebærer strukturert pust og tanker , hevder å ha oppnådd en opplyst tilstand og dra nytte av generelt bedre fysisk og mental velvære . Meditasjon er ansett for å lindre stress. Du trenger
En rolig , distraksjon - fritt miljø
profesjonell instruksjon i din valgte meditasjonsteknikk (anbefales )
løstsittende klær
Tid på
Vis flere instruksjoner
Velg en meditasjonsteknikk
en

Lær om det store utvalget av ulike meditasjonsteknikker . Besøk Learning Meditasjon webside ( se Ressurser nedenfor) for å komme i gang , eller betale et besøk til en nærliggende New Age bokhandel.
To

Bestem hvilke meditasjonsteknikk som er best for deg . Ideelt sett bør det være en som samsvarer så nært som mulig til din egen åndelige og filosofiske overbevisning .
3

Ta et kurs for å lære teknikken skikkelig . Dette er ikke nødvendig for alle teknikker , men mange av de mer populære skoler gi formal instruksjon. Læring fra en person som allerede mestret teknikken kan spare deg måneder eller år i din søken for å bli opplyst .
Oppnå opplysning gjennom meditasjon
4

Bruk komfortable klær før du starter noen meditasjon sesjon .
5

Finn en mørk , rolig sted i hjemmet , som fri fra eksterne distraksjoner som mulig.
6

Mediter henhold til din valgte teknikk spesifikasjoner . Riktig opplæring i å mestre disse er sterkt anbefalt . De fleste av de populære meditasjonsteknikker (for eksempel transcendental meditasjon og zen meditasjon ) har sentrene ligger i store byer over hele verden .
7

Øv daglig . Som med de fleste noe i livet , jo mer du øver meditasjon , jo bedre du får på det .
8

Påfør prinsippene i din meditasjonsteknikk filosofi til ditt daglige liv . Ta deg tid til å slappe av, sette pris på skjønnheten i verden , og se sammenhengene i alle ting og mennesker .
9

Hold deg til det . Med tiden vil du bli opplyst . Det krever tålmodighet , fokus og innsats , ofte for en periode som strekker seg over måneder til år .
10

Hold læring. Gjør deg kjent med andre meditasjons disipliner . Ikke begrense potensialet ved å være altfor smal i din tilnærming .