Hvordan bruke meditasjon Med Barn

Mange tror barn , i kraft av sin uskyld , er spesielt innstilt på åndelige krefter , og kan lære å utnytte dem med utrolig glans hvis oppmuntret fra en ung alder . Adherants til meditasjon praksis hevder at barn kan bruke meditasjon til å øke deres konsentrasjon og fremme deres dyrebare medfødt forståelse av det åndelige . Meditasjon er en eldgammel disiplin som fokuserer sinnet mens du slapper av i kroppen . Noen mennesker tror det kan brukes til å behandle alt fra angst til underskudd . Du trenger
datamaskin med internettilgang
Meditasjon perler ( valgfritt )
dedikert meditasjon plass
Meditasjon steiner ( valgfritt)
Meditasjon musikk ( valgfritt )
Vis mer instruksjoner
Lær barnet ditt å meditere
en

Vit at meditasjon for barn betyr ikke nødvendigvis at de må holde seg stiv , stille og med bena i kors , som voksne gjør . Selv om at praksis kan brukes , mange eksperter er enige om at det er bedre å bare la små barn gå rundt som de ønsker mens du veilede sine tanker mot den kreative og kontemplativ .
To

Forbered barnet verbalt . Forklar henne , i klartekst , hvorfor meditasjon er viktig . Det kan være nyttig å nærme meditasjon som et spill du kommer til å spille sammen hvis barnet ditt er en pjokk .
3

Oppmuntre barnas kreativitet . Ikke ta motet fra dem om deres tanker og sinn vandre . Bare oppmuntre dem til å bruke fantasien for å få selvforståelse .
4

Les om teknikker nyttige for å oppmuntre barn til å meditere i bøker som "Teach the Children Meditasjon" ( se Ressurser nedenfor ) . Bruk de som synes mest nyttig for ditt barns spesielle gemytt .
5

Bruk meditasjonsmusikk . Dette vil hjelpe barnet ditt å holde fokus og vil hindre utenfor distraksjoner .
6

Gi dine ungdommer meditasjon perler eller meditasjon steiner for å bruke som de mediterer . Dette vil gi dem en konkret oppgave å arbeide gjennom som de mediterer , som å flytte gjennom en kjede av perler eller et sett med steiner . Disse perlene er vanligvis billig .
7

Delta i meditasjon sammen med barnet ditt . Han vil lære av deres eksempel , og vil plukke opp riktige teknikker ved å se deg og motta undervisning .
8

Strek mentale bilder under meditasjon . Dette gjør god , konstruktiv bruk av barns naturlig aktiv fantasi .
9

Vær positiv og tålmodig . Barn er fylt med energi , og verden er et nytt og fascinerende sted til dem . Ikke bli motløs hvis de motstå meditasjon først.