Hvordan meditere med Deep Breathing

meditere bruke pusten som et samlingspunkter en av de eldste meditasjonsmetoderkjent . Beskrivelser av denne metoden er skrevet i både hinduistiske og kinesiske gamle skrifter . Mens metoden virker enkelt , kan det ta en stund å mestre . Du trenger
Komfortabel klær
Stille sted på
Vis flere instruksjoner
en

Finn et sted hvor du kan være behagelig å meditere . Mange sitter på gulvet i Lotus ( la leg -stilling) , men dette er ikke nødvendig. Alt som er nødvendig er at stedet du velger, vil tillate deg å holde ryggen og nakken rett .
To

tømme tankene distraksjoner så mye som mulig før du begynner . Målet er å tenke på annet enn pusten .
3

Begynn med å ta et dypt pust inn gjennom neseborene . Forsøk på å ta pusten så dypt inn i lungene som mulig. Hold pusten til det mentale teller til fem .
4

La pusten langsomt ut gjennom munnen .
5

Gjenta så ofte som ønskelig . Ta pusten langsomt , telle til fem og puster .