Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Hvordan meditere med klassisk musikk

2016/3/13
Meditasjon er en flott måte å komme i kontakt med deg selv på en daglig basis . Ved å ta deg tid til å sitte stille , og konsentrere seg om pusten din og klassisk musikk , kan du hjelpe ditt sinn lindre stress og angst gjennom hele dagen . Instruksjoner
en

Finn et stille , fredelig sted i huset der du kan være alene og uforstyrret å meditere . Kontroller at du har en måte å spille klassisk musikk , fortrinnsvis fra en CD eller MP3-spiller . På denne måten vil du ikke ha avbrudd av DJs eller reklamer for å distrahere deg .
To

Få komfortabel . De fleste mennesker meditere på en matte eller på gulvet , men hvis du har sensitive knær eller ledd som gjør dette umulig , får en komfortabel pute eller stol som gjør at du kan sitte komfortabelt i lange perioder av gangen .

3

Begynn å spille klassisk musikk , og regulere volumet slik at det ikke er for høye eller for lave . Du må være i stand til å høre det , men det bør ikke være så høyt at du ikke kan høre deg selv puste .
4

Lukk øynene , og begynner å meditere ved å konsentrere seg om pusten din . Lytt til deg selv inhalerer , og føle pusten gå inn i nesen og ned i lungene dine . Sakte puster ut og konsentrere seg igjen på følelsen av pusten . Fortsett din treg pust før du føler deg avslappet og klar til å tømme hodet av all overflødig tanke.
5

Fokuser tankene dine på den musikken som du tømme sinnet for tanker . Lytt til de forskjellige instrumentene i musikken , og gjøre et forsøk på å konsentrere seg om ett sett med instrumenter på en gang . Ved å fokusere tankene dine utelukkende på musikk , begynner å puste for å roe og fokus sprer seg utover .
6

Push tanker unna som de kommer . Lytt til musikken , men hvis det begynner å minne deg om noe , eller bringer tilbake historier eller anekdoter , la dem dukke opp i tankene dine , og deretter sende dem bort . Som du mediterer med klassisk musikk , bør øktene være om ytre fokusere på lydene og opplevelser som musikken bringer til kroppen din . Det bør aldri bli om mimrer eller konsentrere seg om angst eller stressende liv .
7

Velg klassisk musikk som du liker, men det er viktig å snu ting rundt mens du fortsetter å meditere på en daglig basis . Med fokus på nye lyder , strenger og ordninger hjelpe til å holde deg fokusert på musikken som spilles . Hvis du lytter til den samme sangene dag etter dag , kan de begynne å være bakgrunnsstøy når du mediterer .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt

Kontakt oss: [email protected]