Hvordan å Slow Down Brainwave Frekvenser

sakker brainwave frekvenser kan gjøres på flere måter . De hjernebølger av mennesker svinger i løpet av dagen og endring avhengig av aktiviteten personen er engasjert i. Det er fire brainwave frekvenser : ( . Dyp søvn ) beta ( normal waking ) , alfa ( meditasjon ) , theta ( søvn ) og deltaBrainWavefrekvenser avta fra beta ( raskest ) å delta ( tregest ) . Brainwave frekvenser er målt ved hjelp av en elektroencefalografi eller EEG -maskin. Avspenningsteknikker , meditasjon og binaural beats blir ofte brukt til å bremse ned hjernebølger . Du trenger
Binaural beats
Stereo med hodetelefoner på
Vis flere Instruksjoner
en

Velg et sted der du ikke vil bli forstyrret . Plasseringen bør ha dempet eller minimal belysning og være stille . Bruk komfortable klær som er løse . Sitt i en meditativ holdning som lotus ( hvis det er behagelig) eller ta et sete i en behagelig stol , for eksempel en Lazy Boy. Alternativt kan du legge deg ned , bør det utvises forsiktighet fordi du ligger nede kan sette deg til å sove
to

Last ned binaural beats . . Binaural beats er lydprøver som endrer hjernebølgefrekvenser. Velg binaural beats som er designet for å være på den tilstanden du ønsker å oppnå . For eksempel , ville binaural beats som er utformet for å sette sinnet i deltaet bremse hjernebølger ned mest . Lytt til binaural beats gjennom stereohodetelefoner . Still inn volumet til et lavt nivå av bakgrunnsstøy .
3

Lukk øynene og begynne å konsentrere seg om pusten din . Fokuser all din oppmerksomhet på prosessen med å puste inn og ut . Når du har etablert observere den naturlige rytmen , begynner å forsinke prosessen med å puste . Ta lengre tid å innhalere og lengre tid å puste ut , øk lengden på inhalasjoner og exhalations veldig gradvis . Hjernebølger vil ta inspirasjon fra pusten . Pusten dikterer vår sinnstilstand . Det er umulig å få panikk når puste langsomt og regelmessig .
4

Fortsett å fokusere på å puste som din kropp og sinn justere til bremset tempoet . Når du har nådd den tregeste behagelig hastighet på pusting , opprettholde den. Fortsett å fokusere utelukkende på pusten . En enkelt -spiss sinn vil resultere i lavere hjernebølgefrekvenser. Sinnet som har fokus på en rekke oppgaver og tanker bruker en høyere frekvens . Singularitet av tanke resulterer i en rolig og langsom hjernebølgefrekvens. Hvis sinnet vandrer fra pusten , forsiktig bringe den tilbake med rolig sinnslikevekt .