Meditasjon Jordings Teknikker

Jording meditasjon understreker viktigheten av velvære som brukes til å gjenvinne energi , oppmerksomhet , fokus , og til slutt personlige selvtillit og indre styrke. Jording meditasjon er sentrert rundt ryggraden , med fokus på å forestille seg hvor de forskjellige delene av kroppen din ville møte bakken . Personlige mål er viktig for jording meditasjon og avslapping , med programmet ment å forlate deg enda mer fokusert og uthvilt enn en ettermiddagslur . Symptomer
p Hvis det er på tide å finne en foundation , et senter , eller du føler behov for en sikker flukt fra en stressende eller engstelig situasjon , så er det tid for jording . Noen egenskaper som vises som symptomer at det er tid for jording inkluderer uorden , nedsatt konsentrasjon , humørsvingninger eller emosjonell flightiness , problemer med problemløsning og tap av interesse . Hvis noen av disse problemene plage deg , en venn eller kollega , kan du finne hjelp fra meditasjon jording teknikker .
Teknikker

Finn et rolig sted hvis det er mulig , men grunnstøting meditasjon kan også være så enkelt som en rask pause borte fra skrivebordet hvis du befinner deg uoppmerksom eller distrahert på jobb . Stå oppreist med øynene lukket og visualisere en forbindelse fra bakken , gjennom fotsålene , opp bena , rundt ryggraden og gjennom toppen av hodet ditt . Nøkkelen er å visualisere alle deler av kroppen din berører bakken . Et vanlig eksempel på jording bildene her et bilde selv som et tre med røtter , føler dine røtter plantet i bakken som du slappe av og fokusere. La den forbindelse for å utføre gjennom hele kroppen , venter på hele kroppen til å føle seg avslappet . Du bør gå tilbake til normale aktiviteter følelsen som uthvilt som om du nettopp hadde tatt en full lur , selv om jording meditasjon bør bare ta ca 15 minutter .
Arbeidsplassen

Mange bedrifter i dag underviser jording meditasjon til sine ansatte som avspenningsteknikker , med det overordnede mål om å holde fokuset på samarbeid og samarbeid . Meditasjon jording teknikker er enkle nok til at de kan gjøres ved å trekke stolen vekk fra skrivebordet når du føler deg urolig eller uorganisert på jobb , ta deg tid til å slappe av og bakken selv , og gå tilbake til oppgaven uthvilt og fokusert . Personliggjøre din egen jording visualisering bilder basert på dine mål og oppgaven . Individualisering er nøkkelen til jording meditasjon .