Slik praksis Vipassana meditasjon

Den indiske ordet " Vipassana " løst kan oversettes til engelsk som " å se ting som de virkelig er . " Buddha selv praktisert kunsten , og moderne utøvere bruker Vipassana meditasjon som et middel til å transformere seg selv og sletting kroppen av mentale urenheter . Sin endelige målet er forbedret lykke og helse for sine tilhengere . Du trenger
kvalifisert instruksjon i Vipassana meditasjon på
Vis flere instruksjoner
Forbered deg
en

Finn en gratis 10 - trinns Vipassana meditasjon kurs i nærheten av deg ved å besøke Internetts Vipassana meditasjon hjemmeside (se Ressurser nedenfor ) .
to

Lær skrevet kode av disiplin , kreves av alle Vipassana meditasjon utøvere .
3

Avstår fra å drepe noe, stjele , lyve , banne , seksuell aktivitet og alle rusmidler fører opp til og under instruksjon periode .
praksis Vipassana Meditation
4

Pust dypt . Fokus på flyten av pusten som det går inn og ut neseborene .
5

Observer dine kroppslige opplevelser . Målet med Vipassana meditasjon er å forstå og ikke motstå kroppens naturlige reaksjoner .
6

åpne sinn for ideen om at alt henger sammen . Prøv ditt beste for å utstråler kjærlighet og godhet mot alt og alle , og holde goodwill mot alle i forkant av tankene dine i dag-til -dag liv .
7

Øv daglig . Vipassana meditasjon kan bare være riktig lært gjennom tålmodig , fokusert innsats . Husk at Vipassana meditasjon regnes av sine tilhengere for å være først og fremst en mental øvelse , perfeksjonert gjennom vedvarende fysisk konsentrasjon .
8

Utvide fred og ro du kommer under meditasjon i dag-til - dag liv. Setter pris på godhet og sammenhengene iboende i alle ting .
9

Lær mer eller finne en kvalifisert og akkreditert Vipassana meditasjon instruktør nær deg ved å besøke den offisielle Vipassana meditasjon hjemmeside (se Ressurser nedenfor ) .