Virkningene av Deep Breathing

mange som ikke puster dypt nok til å få inn oksygen for å mate kroppens celler eller å utvise karbondioksid fra kroppen , ifølge kvinner til kvinner medstifter , Marcelle Pick , OB /GYN NP . Dype pusteøvelser og lære å puste riktig kan ha en positiv effekt på din fysiske og mentale helse . Avgiftning

Dyp pusting innebærer å utvide brystkassen , magen og korsryggen under innånding . Bevegelsen av legemet i et dypt åndedrag bringer membranen ned på innånding og opp under utånding . Denne bevegelsen de kroppsmassasje de indre organer i og stimulerer lymfesystemet til å rense kroppen for giftstoffer gjennom pusten . Lymfesystemet er avhengig av bevegelsen i kroppen under pusting å flytte avfallsvæskergjennom kroppen til å bli skylt ut . Når lymfesystemet ikke fungerer som det skal , kan du oppleve tretthet , betennelse og vektøkning .
Avslapping og stress Elimination

Dyp pusting kan bidra til å utløse avslapping svar i legemet . De som opplever konstant stress produsere hormoner kortisol og adrenalin . Å produsere disse hormonene i løpet av en lang periode kan være skadelig for kroppen, noe som resulterer i symptomer som muskelspenninger, depresjon og søvnløshet. Eliminere stress kan ha en positiv effekt på kroppen når produksjonen av disse hormonene er redusert .
Mental Fog Elimination

Stress og dårlig pust vaner kan påvirke konsentrasjonen og forårsake mental tretthet . Dyp pusting oxygenates kroppen og revitaliserer hver eneste celle i kroppen . En pause i dag for å øve pusteteknikker kan bidra til å blåse bort spindelvev og gjenopprette klarhet for resten av dagen .
Vekttap

Dyp pusting kan bidra til å øke stoffskiftet og hjelpe på fordøyelsen , ifølge Health Central . Øve dype pusteøvelser kan utløse kroppen til å brenne fett for energi i stedet for å tappe energi fra cellene i kroppen , ifølge Marcelle Pick , OB /GYN NP . Denne fordelen av dyp pusting er den samme grunnen til aerobic aktivitet er gunstig for fettforbrenning og vekttap .